Дельты.

[xx07xx]

мне понравилась

[OlegRO]

Дельты , трицепс. 4 недели до DJ Classic.

Kirill Khudaev channel

https://www.youtube.com/watch?v=WNCOawF54B4

[OlegRO]

Badass Shoulder Building Workout (Plus MAJOR Blood Sugar Crash!)

[птицелов]

третье видео с грифами попробовал,понравилось...

[Голодный котег]

я заметил что в иностранных роликах, в том числе от профиков - техника махов отличается.

не делают акцент на разворот кистей, типа "выливаем воду из стакана", а держат их параллельно полу.

[птицелов]

и жим арнольда делают без характерного разведение локтей в стороны,а просто с жим сидя гантелей проворотом от уровня ушей и все....

[OlegRO]

Уэсли Уизерс. ОЛДСКУЛ тренировка дельт.

Как накачать огромные плечи. Лучшие упражнения.

[karlito78]

я заметил что в иностранных роликах, в том числе от профиков - техника махов отличается.

не делают акцент на разворот кистей, типа "выливаем воду из стакана", а держат их параллельно полу.

 

 

Ты серьезно считаешь, что есть разница? Имхо, все эти фишечки с углами, хватами и поворотами кистей - для того, что бы было о чем трындеть годами блохерам. От техники требуется что бы - она не была травмоопасной, была устоявшейся и не менялась при росте весов/повторений. Ну и задействовала целевую мышцу согласно анатомии. Это в купе с ростом раб весов, адекватным питанием, восстановлением и фармподдержкой вырастит тебе те мышцы, что отмерила вселенная.

 

Я в 90х ходил в качалку, где тренером работал тренер по та. И, начитавшись вейдера, но не все поняв - задрачивал его вопросами по нюансам техники. На что он почти всегда отвечал "роби як робиться. Десь то воно випре"

[Голодный котег]

ясно. тему про дельты можно закрывать. как и весь раздел "тренировки", пожалуй.

[karlito78]

). Радикально. Ну это перебор. А потрындеть? Ну и вопросы обьема, интенсивности, частоты тренинга никуда не делись. Да и технического совершенства, если кому охота те проценты ловить в попытках достичь идеала.

Я вот как раз на дельтах особо заморочен. Травма, и какойто непонятной мышцы в дельте, в раене среднего пучка, но не его. Махов вперед и в стороны делать не могу, жимы тоже - болит что то под средней дельтой.

при чем при протяжках всех видов боли нету, средний пучек ими нагружаю достойно. Решил тренировать более в обьеме и два раза в неделю. 1 тренировка - отдельная, вторая - работа в суперсетах с разводками различными на грудь. Может кто подскажет, как нагрузить передний пучек без махов вперед и жимов