Нужен совет по тренировке и спортивному питанию

[Jus]

Пресс V=1 м3.

:bj: :viannen_89:

ну ты че?! Нельзя же так... убил ведь насмерть ))

[mirotvorets]

ребята верно пишут - нужно сначала набрать определенную массу, а потом уже из нее лепить что-то (убирать, прорабатывать рельеф...)

[hrom]

drummer666

Бери такой вес, которым сможешь сделать 4 подхода по 10-12 раз. Спустя пару неделек пробуй добавтять подходов но уже с большим весом, допустим делаешь 4 обычным весом, потом еще два подхода весом побольше, но уже не 10 раз, а 6.

Когда прийдет время прибавить веса тебе скажет твое тело, ты почувствуешь что этого веса уже мало.

 

Мне повезло, в моем первом зале тренер был не дядькой пялящимся в газету и не накачанным парнем, который говорит только с накаченными парнями, он обучал всех новичков. Так вот он говорил что нужно брать такой вес, который ты можешь поднять 4 раза по 8-10 раз, причем поднять красиво, медленно. Когда прийдет время, ты сам почувствуешь что этого веса уже мало. Так оно и есть.

Змінено 27 грудня 2011 користувачем hrom