судороги мышц

[81eg]

кто сталкивался во время занятий с судрогами

на курсе или без курса

Версию про нарушение электролитического баланса рассмотрели - но ИМХО это не то).

Т.к. в твоем варианте нагрузка анаэробная длительностью в среднем 1ч \и не летом\ то обезвоживание арганизма мало вероятно.

 

Версия№2

 

Судорги может вызывать интенсивный отказной тренинг.

В следстаии закисления мышц лактатом, который мешает нормальномц ресинтезу АТФ.

 

Нужно либо не работать до отказа либо снизить интенсивность\увеличить время отдыха между подходами\.

 

Можно пробовать перед тренировкой принимать бэта-аланин, цитрулин, аргинин.

Они теоретически должны способствовать выводу лактата и снижать ацидоз\цитрулин, аргинин\ и препятствовать закислению \бэта-аланин\

Например Нейрокор Маселтековский содержит цитрулин и б.аланин. Если брать отдельно - будет дешевле.

Змінено 10 січня 2012 користувачем 81eg

[Serg]

Версию про нарушение электролитического баланса рассмотрели - но ИМХО это не то).

Т.к. в твоем варианте нагрузка анаэробная длительностью в среднем 1ч \и не летом\ то обезвоживание арганизма мало вероятно.

 

Балланс электролитов может нарушаться не только при обезвоживании (больших потерях жидкости). При недостаточном потреблении магния либо при черезмерном потреблении его антагонистов нарушается биохимия сокращения мышц. В следствие чего возникают судороги.

 

Избыточное потребление кальция, фосфатов, жиров (до 70 г в день), алкоголя, кофе (более 2 чашек в день), антибиотиков, медикаментов для лечения опухолей может препятствовать усвоению магния организмом.

 

Решение вопроса: магне Б6, магвит.

 

Аспаркам тоже в какой-то степени компенсирует недостаток магния, но в той форме его биодоступность для мышц ниже, чем у магния с Б6. Аспаркам (он же иностранный панангин) в сочетании с рибоксином используется чаще всего для поддержания сердечной мышцы либо ее лечения.

 

Еще гипокалиемия может вызывать судороги, но нужно постараться, чтобы ее заработать.

[Евгений]

если нет подготовки и судороги просто не понятно почему-просто сделай отдых.цнс раслабь массажами и алкоголем(шутка,хотя и такой способ имеет право на жизнь)))

[stalker]

у мну судороги походу были связаны с станозололом

[Евгений]

стан не вызывает судорги.а вот перетренерованность на нем -от нее может

[sal]

short but quite exhaustive

 

[Legioner]

в общем не знаю даже как и написать, фигня какая-то была, когда ложусь спать, полностью расслабился, как будто прошибал какой-то импульс, как током небольшим разрядом било, и получается дергался уже в полусонном состоянии, пару раз точно перед тем как заснуть было, а там дальше хз, может и больше, и так дня три-четыре, сейчас вот все нормально... может это быть связано как-то с нагрузками при занятиях или перетрен??

[81eg]

Валерьяновну попей это нервы а не судорги.

[Владимир Владимирович]

в общем не знаю даже как и написать, фигня какая-то была, когда ложусь спать, полностью расслабился, как будто прошибал какой-то импульс, как током небольшим разрядом било, и получается дергался уже в полусонном состоянии, пару раз точно перед тем как заснуть было, а там дальше хз, может и больше, и так дня три-четыре, сейчас вот все нормально... может это быть связано как-то с нагрузками при занятиях или перетрен??

Забей в поисковик Миоклония

[Ипфник]

Всегда помогал оротат калия . . .