Cell Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность. источник А источник не дает обьяснения каким образом происходит рост мышечной ткани? Как этот рост связан с тренировками и питанием? На физическом и химическом уровне.
Cell Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 (изменено) Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы. Все это начисто лишает оснований полагать, что мышцы растут во время тренировки и чем она длительнее, тем лучше. Напротив, мышцы растут только в период отдыха, и суперкомпенсация (прирост массы) наступает лишь тогда, когда в принимаемой пище достаточно веществ, которые организм может использовать для избыточного синтеза белковых соединений. Убедительно доказано также, что длительная, но малоинтенсивная работа, скажем, с гантелями, резиной или экспандером, не вызывает существенных изменений в белках мышц во время тренировки и не сопровождается суперкомпенсацией в период отдыха. PS Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. Изменено 13 января, 2012 пользователем Cell
Ark Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. нет, нельзя интенсивность должна быть достаточной, но не максимальной.. уравнение Сила = Масса, действует только для новичков
nameless one Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы. Все это начисто лишает оснований полагать, что мышцы растут во время тренировки и чем она длительнее, тем лучше. Напротив, мышцы растут только в период отдыха, и суперкомпенсация (прирост массы) наступает лишь тогда, когда в принимаемой пище достаточно веществ, которые организм может использовать для избыточного синтеза белковых соединений. Убедительно доказано также, что длительная, но малоинтенсивная работа, скажем, с гантелями, резиной или экспандером, не вызывает существенных изменений в белках мышц во время тренировки и не сопровождается суперкомпенсацией в период отдыха. PS Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой?
81eg Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Копипаста это гуд. Мышцы при 3х разовом усырательном тренинге может и востановятся, но вот ЦНС словит перетрен а связки травму.
Cell Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 нет, нельзя интенсивность должна быть достаточной, но не максимальной.. уравнение Сила = Масса, действует только для новичков Естественно что не максимальной, после которой на скорой увозят )
Cell Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? Конечно нужно учитывать и сам тренинг, пара повторений мало что дадут хоть и очень интенсивно, а вот расчитать вес на 8-12 повторений самое то. Но это тоже индивидуально.
Cell Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Копипаста это гуд. Мышцы при 3х разовом усырательном тренинге может и востановятся, но вот ЦНС словит перетрен а связки травму. Я писал: "если это не вредит организму". Опять же таки все индивидуально. И в такой интенсивности не стоит трениться постоянно. PS Все что я пишу, это личное мнение, я его не навязываю, а только подаю как вариант для рассмотрения.
nameless one Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 (изменено) Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? Конечно нужно учитывать и сам тренинг, пара повторений мало что дадут хоть и очень интенсивно, а вот расчитать вес на 8-12 повторений самое то. Но это тоже индивидуально. Интенсивность это сумарный вес деленный на количество повторений. Конечно, у силового тренинга интенсивность выше. Но есть еще мощность( тонаж/время) и работоспособность (количество подходов), и собственно обьем работы. А вот тут он проигрывает. Изменено 13 января, 2012 пользователем nameless one
Ark Опубликовано 13 января, 2012 Опубликовано 13 января, 2012 Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? силовой более интенсивный
Рекомендуемые сообщения