Cell Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность. источник А источник не дает обьяснения каким образом происходит рост мышечной ткани? Как этот рост связан с тренировками и питанием? На физическом и химическом уровне.
Cell Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 (змінено) Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы. Все это начисто лишает оснований полагать, что мышцы растут во время тренировки и чем она длительнее, тем лучше. Напротив, мышцы растут только в период отдыха, и суперкомпенсация (прирост массы) наступает лишь тогда, когда в принимаемой пище достаточно веществ, которые организм может использовать для избыточного синтеза белковых соединений. Убедительно доказано также, что длительная, но малоинтенсивная работа, скажем, с гантелями, резиной или экспандером, не вызывает существенных изменений в белках мышц во время тренировки и не сопровождается суперкомпенсацией в период отдыха. PS Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. Змінено 13 січня 2012 користувачем Cell
Ark Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. нет, нельзя интенсивность должна быть достаточной, но не максимальной.. уравнение Сила = Масса, действует только для новичков
nameless one Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы. Все это начисто лишает оснований полагать, что мышцы растут во время тренировки и чем она длительнее, тем лучше. Напротив, мышцы растут только в период отдыха, и суперкомпенсация (прирост массы) наступает лишь тогда, когда в принимаемой пище достаточно веществ, которые организм может использовать для избыточного синтеза белковых соединений. Убедительно доказано также, что длительная, но малоинтенсивная работа, скажем, с гантелями, резиной или экспандером, не вызывает существенных изменений в белках мышц во время тренировки и не сопровождается суперкомпенсацией в период отдыха. PS Из этого можно сделать вывод - чем больше интенсивность, тем лучший толчек для роста мышц. Конечно если это не во вред организму. Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой?
81eg Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Копипаста это гуд. Мышцы при 3х разовом усырательном тренинге может и востановятся, но вот ЦНС словит перетрен а связки травму.
Cell Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 нет, нельзя интенсивность должна быть достаточной, но не максимальной.. уравнение Сила = Масса, действует только для новичков Естественно что не максимальной, после которой на скорой увозят )
Cell Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? Конечно нужно учитывать и сам тренинг, пара повторений мало что дадут хоть и очень интенсивно, а вот расчитать вес на 8-12 повторений самое то. Но это тоже индивидуально.
Cell Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Копипаста это гуд. Мышцы при 3х разовом усырательном тренинге может и востановятся, но вот ЦНС словит перетрен а связки травму. Я писал: "если это не вредит организму". Опять же таки все индивидуально. И в такой интенсивности не стоит трениться постоянно. PS Все что я пишу, это личное мнение, я его не навязываю, а только подаю как вариант для рассмотрения.
nameless one Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 (змінено) Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? Конечно нужно учитывать и сам тренинг, пара повторений мало что дадут хоть и очень интенсивно, а вот расчитать вес на 8-12 повторений самое то. Но это тоже индивидуально. Интенсивность это сумарный вес деленный на количество повторений. Конечно, у силового тренинга интенсивность выше. Но есть еще мощность( тонаж/время) и работоспособность (количество подходов), и собственно обьем работы. А вот тут он проигрывает. Змінено 13 січня 2012 користувачем nameless one
Ark Опубліковано: 13 січня 2012 Опубліковано: 13 січня 2012 Cell, а какой смысл ты вкладываешь в термин интенсивность? Вопрос на засыпку. Какой тренинг более интенсивный обьемный или силовой? силовой более интенсивный
Рекомендовані повідомлення