Помогите с программой пожалуйста

[Jus]

Кстати, на отказ в зале увидеть - большая редкость, все ходят анекдоты травят

у нас частенько эти два явления совпадают - пять-десять минут перерыв между подходами, а потом навешают на штангу и с первого повтора уже "подстрахуй" корячится наравне с тем, кого страхует. И еще обижаются, когда я на попытки завязать разговор что-то буркаю недружелюбно глядя на часы (стараюсь до минуты отдых держать, на легких упражнениях 45 сек) и снова за снаряд

[Cell]

месяц совсем не показатель, но до этого был силовой цикл на "пробивку" груди и поднабрал сальца, так за месяц визуально стал посуше смотреться при неизменном весе, но... потом травма, 5 недель перерыва и вот щаз только-только все заново начинаю

Поправляйся.

ну это да, не спорю, но тенденция есть, согласись - у меня уровень тренированности нааааамного меньше, чем у Кирилла, но и то крепатура стала заметно меньше, так что если аппроксимировать...

Организм адаптировался просто до новых нагрузок. У меня тоже самое.

[Cell]

у нас частенько эти два явления совпадают - пять-десять минут перерыв между подходами, а потом навешают на штангу и с первого повтора уже "подстрахуй" корячится наравне с тем, кого страхует. И еще обижаются, когда я на попытки завязать разговор что-то буркаю недружелюбно глядя на часы (стараюсь до минуты отдых держать, на легких упражнениях 45 сек) и снова за снаряд

На отказ и корячась пожать пару раз это разные вещи. А вот когда ты пожал 8-10 и потом еще пару раз через немогу, вот это кайф. Бешеный памп, жжение и т.д. Я от этого только кайф получаю )

 

PS Лан, пошел я восстанавливаться :connie_33:

Изменено 13 января, 2012 пользователем Cell

[Ark]

А тот кто на отказ тренится значит не пашет?

да тут, высока вероятность что ты большой объем работы просто сделать не сможешь.. какая же это пахота?

[Арис]

да тут, высока вероятность что ты большой объем работы просто сделать не сможешь.. какая же это пахота?

Бойцы, просто зачитался. Не серьезно, без подколов. Ничего что автор темы завтра подафигеет разбираясь в клубках мыслей и векторах предположений.

 

Сел, Арк в самом начале заметил твою неверную трактовку интенсивности, то что ты описывал больше схоже на самоотверженность (знаешь как в фильмах - до последней капли крови). Может это и будет приносить свои плоды первое время, но потом наступит, то что описали коллеги. Так что ты описывал все верно, но ставку на такую методу все же не стоит делать. Хотя недавно ролик Шварца выставляли где он отделяет людей которые достигли в ББ именно умение , как ты сказал бы пахать через немогу до отказа а потом пару раз сверху. Если Арни может такое говорить, то почему Сел нет? Ты это так чувствуешь и пока это доставляет тебе удовольствие и приносит хоть какие-то значимые плоды в виде объемов или мышц так и тренируйся. Это тоже лично мое мнение и насильно заставив заниматься по программе отточенной и выверенной, но которая не по душе самому спортсмену не принесет плодов в ББ.

В учреждении объявляется отбой?

[Cell]

Бойцы, просто зачитался. Не серьезно, без подколов. Ничего что автор темы завтра подафигеет разбираясь в клубках мыслей и векторах предположений.

 

Сел, Арк в самом начале заметил твою неверную трактовку интенсивности, то что ты описывал больше схоже на самоотверженность (знаешь как в фильмах - до последней капли крови). Может это и будет приносить свои плоды первое время, но потом наступит, то что описали коллеги. Так что ты описывал все верно, но ставку на такую методу все же не стоит делать. Хотя недавно ролик Шварца выставляли где он отделяет людей которые достигли в ББ именно умение , как ты сказал бы пахать через немогу до отказа а потом пару раз сверху. Если Арни может такое говорить, то почему Сел нет? Ты это так чувствуешь и пока это доставляет тебе удовольствие и приносит хоть какие-то значимые плоды в виде объемов или мышц так и тренируйся. Это тоже лично мое мнение и насильно заставив заниматься по программе отточенной и выверенной, но которая не по душе самому спортсмену не принесет плодов в ББ.

В учреждении объявляется отбой?

Хоть кто-то поддержал. Спасибо.

Да и тренироваться так долго не получится. Перерывы будут в любом случае.

Изменено 14 января, 2012 пользователем Cell

[AT0N]

На отказ и корячась пожать пару раз это разные вещи. А вот когда ты пожал 8-10 и потом еще пару раз через немогу, вот это кайф. Бешеный памп, жжение и т.д. Я от этого только кайф получаю )

 

Я тоже с этого месяца так решил позаниматься. Я всегда не понимал, почему профи качки во всяких пампинайронах на последних повторах корчат рожи и издают нечеловеческие звуки. Я думал - раз не можешь поднять больше, то кричи-не кричи, а мышцы не вытянут. Но теперь я понял - когда работаешь с весом на 10-12 повторов, последние пару повторений делаешь не через силу, можешь больше, а через боль. Мышцы действительно так печет, что приходится сцепив зубы рычать, хрипеть и тянуть. Потом в мышцах жосткий пампинг. По своему скудному опыту я замечал, что мышцы приростали когда на тренировках хорошо пропампливались до "деревянного" состояния. Месяцок так позанимаюсь, посмотрим что получится.

П.С. Аутло на нас нет...

[Арис]

Я тоже с этого месяца так решил позаниматься. Я всегда не понимал, почему профи качки во всяких пампинайронах на последних повторах корчат рожи и издают нечеловеческие звуки. Я думал - раз не можешь поднять больше, то кричи-не кричи, а мышцы не вытянут. Но теперь я понял - когда работаешь с весом на 10-12 повторов, последние пару повторений делаешь не через силу, можешь больше, а через боль. Мышцы действительно так печет, что приходится сцепив зубы рычать, хрипеть и тянуть. Потом в мышцах жосткий пампинг. По своему скудному опыту я замечал, что мышцы приростали когда на тренировках хорошо пропампливались до "деревянного" состояния. Месяцок так позанимаюсь, посмотрим что получится.

П.С. Аутло на нас нет...

Смотря какой уровень занятий. Согласись что молодой боец который только начал и мышцы бы просто росли от регулярных занятий в начале (как 81е писал выше) это одно и регулярно занимающийся в течении лет - это другое. Если я поставлю на присед 210 и буду корячить рожицы, то от этого прибавки не будет. Вот что вспомнилось, все эти коряченья работают если можно использовать читинг а в приседе как ты понимаешь такой номер не пройдет и комбат об этом где то тоже писал.

Ты попробуй если есть желание и напиши каких успехов добился.

 

А автор темы пропал, во запугали.

[Cell]

Я тоже с этого месяца так решил позаниматься. Я всегда не понимал, почему профи качки во всяких пампинайронах на последних повторах корчат рожи и издают нечеловеческие звуки. Я думал - раз не можешь поднять больше, то кричи-не кричи, а мышцы не вытянут. Но теперь я понял - когда работаешь с весом на 10-12 повторов, последние пару повторений делаешь не через силу, можешь больше, а через боль. Мышцы действительно так печет, что приходится сцепив зубы рычать, хрипеть и тянуть. Потом в мышцах жосткий пампинг. По своему скудному опыту я замечал, что мышцы приростали когда на тренировках хорошо пропампливались до "деревянного" состояния. Месяцок так позанимаюсь, посмотрим что получится.

П.С. Аутло на нас нет...

Попробуй. Но будь предельно осторожен!!!

Очень интересны результаты.

 

Смотря какой уровень занятий. Согласись что молодой боец который только начал и мышцы бы просто росли от регулярных занятий в начале (как 81е писал выше) это одно и регулярно занимающийся в течении лет - это другое. Если я поставлю на присед 210 и буду корячить рожицы, то от этого прибавки не будет. Вот что вспомнилось, все эти коряченья работают если можно использовать читинг а в приседе как ты понимаешь такой номер не пройдет и комбат об этом где то тоже писал.

Ты попробуй если есть желание и напиши каких успехов добился.

Приседания, ст.тяга, тяга штанги в наклоне не подойдут для такого тренинга. Пару раз пробовал, но понял что это очень опасно, особенно при ст. тяге (позвоночнику это не нравится). Зато отлично подходит для жимов лежа, сидя, изоляционных упражнений и т.д.

[Cell]

Вот интересное видео - http://www.ex.ua/view/5913004