Помогите с выбором!пожалуйста

[luazok]

доброй ночи!

мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат

тренируюсь около 8 месяцев..

жму 60(начальный был 45) :gh:

становая тяга 85

на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М

что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать?

[stalker]

доброй ночи!

мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат

тренируюсь около 8 месяцев..

жму 60(начальный был 45) :gh:

становая тяга 85

на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М

что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать?

:d_book: :rtfm:

[rampage]

афтар, поиск забанили что ли? сколько инфы тут .. читай изучай

[Skodnik]

доброй ночи!

мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат

тренируюсь около 8 месяцев..

жму 60(начальный был 45) :gh:

становая тяга 85

на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М

что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать?

Гейнера тебе будет достаточно.

Не спеши с большими весами, ты еще не до конца оформившийся.

[Ark]

Вот почитай.

[yobilovus]

читаем вот это

 

тема закрыта, ТС - :KidRock_01: , юзай :rtfm: