Трицепс

[упрямый]

если нет таких ручек я так понимаю можно делать по отдельности каждой рукой чтоб костяшки смотрели внутрь?

Наверно да.. Надо попробовать)

[and1]

я для себя определил что мой трицепс растет только от высокоповторных сетах.переключился на 20 повторов.сначала жал 50-60 кг.через год 105 на 18.обьем трицепса занчительно вырос.раньше его вообще особо не видно.сейчас -обратная история.котег прислушайся к совету и попробуй,а там сам решишь.менее 20 повторов -не делай(это я в данной ситуации говорю о трицепсе в блоке,то ли канат.то ли ручка.единственоое что канат разводи к карманам в нижней точке.)

Ну все,начал добивать так трицепс,посмотрим как попрет)))

Обратного пути нет!

[Евгений]

Ну все,начал добивать так трицепс,посмотрим как попрет)))

Обратного пути нет!

как ощущения

[and1]

как ощущения

Делал 5х20 с одним весом но малый отдых и чисто на технику,Триц подраздулои приятная жесткость

На след трене сделаю пирамидой

[and1]

Делал 5х20 с одним весом но малый отдых и чисто на технику,Триц подраздулои приятная жесткость

На след трене сделаю пирамидой

недели через 2-3 можно будет говорить )

[Mabila]

[Oliver1993]

я пока жать не буду 1.5 своего веса на штанге, трицепс включать не буду) он у меня на жиме лежа неплохо забивается, последние повторы он сдает заднюю а не грудные) значит ему хватает нагрузки)

[HusH]

У меня трицепс - любимая мышца))))

Качаю ее жимом узким хватом, максимум что жал до 2-х летнего перерыва 90 кг 4*10 раз

Французский жим лежа фигурным грифом 50 кг 4*12

Добиваю обычно или тягой блока на трицепс или разгибание рук назад с гантелью в наклоне.

Ну и каждое утро у меня зарядка, где вместе с отжиманиями под углом, бегом и подтягиваниями, всегда есть отжимания трицепсами.

[Евгений]

У меня трицепс - любимая мышца))))

Качаю ее жимом узким хватом, максимум что жал до 2-х летнего перерыва 90 кг 4*10 раз

Французский жим лежа фигурным грифом 50 кг 4*12

Добиваю обычно или тягой блока на трицепс или разгибание рук назад с гантелью в наклоне.

Ну и каждое утро у меня зарядка, где вместе с отжиманиями под углом, бегом и подтягиваниями, всегда есть отжимания трицепсами.

И все твои любимые упражнения на длинный пучок,продолжай любить))))

[HusH]

И все твои любимые упражнения на длинный пучок,продолжай любить))))

К стати совсем забыл про брусья)

Одно время я делал на все 3 пучка, но тренер мне сказал что смысла нет прорабатывать все три, вроде бы как они прорабатываются все более -менее при упражнениях на трицепс + почти каждое грудное упражнение качает трицепс.