Трицепс

[and1]

При французе лучше без,локауты убивают локти,да и так мышца постоянно в напряжении что и даст результат,в разгибаниях заметил что выпрямляю ручку я довожу трицепс до пикового сокращения и нагрузка не уходит,делаю даже иногда пиковые паузы.

[Outlawif]

пысы если не изменяет память даже при полностью выпрямленной руке, угол в локте все равно будет иметь место

Это от локтей зависит. Доводилось тренировать когда-то одного бывшего наркомана, так у него в принципе руки не разгибались полностью. Где-то еще 15 градусов до полных 180 не хватало. Или на Ципленкова посмотреть, у него все 45 не хватает )

а француз или разгибания на блоке?

Француз немного по-разному можно делать. Я люблю делать так, чтобы штанга в верхней точке была не над мордой лица, а чуть за головой. Соответственно руки немного под углом к вертикали, и даже при полном разгибании, ты еще прилично удерживаешь вес трицепсами. Тут, имхо, локаут не навредит. Если разгибать в верхнюю точку над головой или вообще над плечевым суставом, т.е. чтобы руки были перпендикулярны корпусу, и штанга на них лежала, то лучше чуть не доводить до полного выпрямления.

 

А вообще я больше на ощущения ориентируюсь. Я долго подбирал комфортную траекторию, чтобы не было дискомфорта при движении. Проблемное упражнение для меня, хоть с локаутами, хоть без...

[OlegRO]

[OlegRO]

[kamersant]

[OlegRO]

[Kito]

изолированно латеральная- гантели лежа молотом в бок

читал тему и стало интересно, что это за упражнение? Чисто теоретически молоток идет по одной плоскости и чтобы делать вбок это уже не молоток, имеется ввиду делать с пронацией ? так это выходит то же разгибание гантели из-за головы только лежа. Может кто-то описать технику?

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=IdK-EqLJP28&feature=c4-overview&list=UUnEEkiWWRG5mfgEN3UE7Rjg

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=JBwF_uy88Vc

[OlegRO]

 

Новейшая мИтодика накачки трицепса

https://www.youtube.com/watch?v=YqNzT1w8mvY&feature=em-uploademail