Трицепс

[OlegRO]

Виктор Симкин

Познавательное видео - анатомия мышц трицепса , на примере моей тренировки.

 

https://www.youtube.com/watch?v=viAZokaXjMs

[Frosts]

Ребят, нужна ваша помощь.

 

Вот для начало моё фото: https://pic2net.ru/9351218931

 

https://pic2net.ru/4861218931

 

Рост: 178

Вес:84

Рука: 41 см

 

Ребят, капец, трицепс реально отстает в руках. Плечи хорошо выражены очень, не знаю как на этих фото, но генетически сложены тьфу тьфу отлично. Бицепс тоже впринцепе хорошо выражен. А вот триц отсатет, и я не знаю что делать.

 

Вы спросите как я понял, что отстает триц? Да потому что почти у всех, у кого рука хотя бы 40 см - то триц у других куда ярче чем у меня, хотя рука моя якобы больше.

 

Питание, спорт пит, режим, техника выполнения - я занимаюсь относительно долго, за это не пишите. Интересует может кто то сталкивался с отстающим трицом и поделится опытом?

 

Качаю я триц в один день с бицепсом, мышцы антагонисты вроде как многие рекомендуют в один день. Начинаю всегда с бицепса, затем делаю трицепс.

 

В принцепе почти всегда начинаю с французкого на горизантальной, затем например супер сет - гантеля из за головы + тяга вертикального блока, и добивку делал на тренажере (названия не знаю, но смысл "Брусья якобы, но сидя"

 

Никогда не делал узким жим штанги, на прошлой тренировке начал.

 

Кто что думает/ посоветует?

[OlegRO]

что думаю - отстающие мышцы всегда делаются вначале, чаще раза в неделю базовыми тяжелыми вправами

а может жимами загоняешь в предыдущие дни

[Frosts]

что думаю - отстающие мышцы всегда делаются вначале, чаще раза в неделю базовыми тяжелыми вправами

а может жимами загоняешь в предыдущие дни

 

У меня сплит таков:

 

1) Грудь

2) Спина

3) Отдых

4) Бицепс + трицес

5) Плечи

6) Ноги

7) Отдых

 

Думаешь подключить еще к груди трицепс? Чтобы два раза в неделю пошокировать его?

 

Ребят, пожалуйста, кто еще что думает? Нужны советы ваши очень.

[Папандопуло]

спать надо в 3 ночи, гляди и подрастет твой трицепс.

[Axwell]

спать надо в 3 ночи, гляди и подрастет твой трицепс.

Может он не в Украине находится)

[Redixin]

Ребят, нужна ваша помощь.

 

Кто что думает/ посоветует?

 

думаю тебе надо забыть о своём трицепсе года так на 2-3 ... поднабрать мяса и потом уже вспомнить об этом вопросе...

[yobilovus]

1. Фростс скыльки выд грудей жмеш?

2. Обходи стороною всю ізоляцію і тренажери (твої вправи - жим вузьким хватом, зворотні віджимання від лавки з вантажем на ногах, бруси вузьким хватом, з прямим положенням тіла)

 

[OlegRO]

сплит под асс .. если на сухую, то я бы укрупнил задействованные мышцы за занятие

биц+триц - это задействовано 7% массы тела, нормальный анаболический отклик идёт с 30%

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=1-roD9PqOa0&feature=em-uploademail