Трицепс

[peregar]

Ну ни на 1 вопрос ты не ответил, только первый немного обгадил :)))

 

Опять же если не обязательно изначально нагружать все 3 пучка отдельно -- то объясни как и почему.

А в описаниях упражнений мне не скажут какие из них лучше делать, если я занимаюсь пол года.

Да и не скажут, какие из них вообще нужны и не нужны.

Адаптация к определенному упражнению снижает эфективность тренировки в целом. Переход на другое упражнение или даже изменение хвата, стиля и т.д. приводит к некоему шоку и заставляет расти мышцу. Вот и меняй как хочешь только не больше двух за треню, первым упражнением должно быть основное (ЖУХ, отжимания, француз), а потом одно вспомогательное типа разгибания блоков, разгибание с гантелью из-за головы и в таком духе.

[Ivanko]

Вот теперь всё понятно стало.

Всем спасибо, особенно peregar :)

[81eg]

Иванко засвети силовые в ж\л узким и брусьях.

[81eg]

Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.

[Ivanko]

Занимаюсь я 5тый месяц, при этом скидываю вес (был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).

На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :)

До того как пошел в зал намёков на спорт и не было)

 

Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15 (чисто для интереса делал).

 

 

 

Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.

Судя по ответу "вредно" думать об этом мне, потому как начинающий :)

Змінено 14 березня 2012 користувачем Ivanko

[81eg]

(был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).

На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :)

Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15

Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.

И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.

Узкий хват бери где то 30-40см.

[Ivanko]

Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.

И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.

Узкий хват бери где то 30-40см.

 

Ну вот пока хочу делать жим узким + французский, пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать...

 

Кстати. В зале брусья довольно широкие (они там одни). Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да?

[xx07xx]

Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.

И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.

Узкий хват бери где то 30-40см.

 

ну если 40 то между мизинцами

[81eg]

пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать...

А ты через немогу, ага...

Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да?

Много думаешь о том о чем не нужно.

Брусья это №1 для "толкающих" мышц.

ЗЫ Повторю еще раз если ты 2-3раза на брусьях отжимаешся какой нафиг может быть трицепс?

 

ну если 40 то между мизинцами

Нифига подобного. Много источников встречал указывающих что и 40см это еще узкий жим.

Змінено 14 березня 2012 користувачем 81eg

[xx07xx]

вот ненадо нагружать - еще устанет парень)))

 

81eg, не лазь по источникам) я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую

Змінено 14 березня 2012 користувачем xx07xx