Трицепс

[OlegRO]

IFBB Pro Jerdani Kraja trains Triceps in this second installment of FST-7 arms!

[gymfitinfo]

Делаем БОЛЬШИЕ ТРИЦЕПСЫ всего за 20 МИНУТ! СУПЕРСЕТ от ДЖАСТИНА ВЕССЕЛЬСА | RUS, Канал GymFit INFO

https://www.youtube.com/watch?v=N43jWF1wfkk

[OlegRO]

Французский жим и французский полужим.

Бодибилдинг для тех кому за... Как накачать трицепс

[OlegRO]

Rope Pulldowns with Seth Feroce

[xx07xx]

[artur-puchkov]

Помогите советом. Трицепс сейчас качаю так. Фрнцузский жим лежа, сгибание на блоке и добиваю брусья без веса. Согласно теории я почти не нагружаю длинную голову трицепса и это плохо. Не могу делать штангу за голову сидя или гантель. Сразу болит правое плечо, т е если выносить руку вверх и держать другой рукой, все равно боль усиливается. 4 месяца не занимался, думал боль в плече пройдет. не прошла. какое упражнение взять на длинную голову, что бы не было дискомфорта в плече? спасибо

[Valery]

какое упражнение взять на длинную голову, что бы не было дискомфорта в плече? спасибо

То, от которого плечо не болит. Пожалуйста ).

Неужто нужен совет от других, чтобы подобрать для СЕБЯ упражнение ?, - в плече то дискомфорт у тебя, а не у советодателей ), откуда нам знать, при каком упражнении у тебя боли не будет...

[Outlawif]

Согласно теории

Меньше теории, больше практики.

 

Нагрузить отдельно каую-либо из головок трицепса - антиреально. Они все работают в любом разгибании. Акцент сместить можно, но пока у тебя рука меньше 50 см, на этом заострять внимание не стоит. Подбирай комфортные для себя упражнения и делай. На самом деле набор упражнений практически не играет роли. Гораздо важнее как ты тренируешься в целом: сколько дней, как часто прокачиваешь мышечную группу, как распределен объем между группами, как они совмещены, в какой технике выполняешь упражнения, диапазон повторений и т.д. А что ты там конкретно разгибаешь - блок или штангу, гантели или от лавки отжимаешься, это вопрос двадцать восьмой.

 

[OlegRO]

СУПЕР СЕТ НА ТРИЦЕПС №1 ОТ ПАПЫ СМИТА

[OlegRO]

FST-7 Triceps Workout with 4x Physique Olympia Jeremy Buendia & Hany Rambod

| FST-7: Big and Ripped

https://www.youtube.com/watch?v=JITgjP6FWTs