Трицепс

[81eg]

я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую

У меня от узкого кисти ноююють писец еще и локти болят.

А 40 просто песня)

Даже средний хват отлично для рук.

[Ivanko]

Короче наверное пока буду стараться скинуть вес дальше и подкачать трицепс на жиме узком и французском, чтоб получалось на брусьях.

Кстати через недельку скажу сколько раз могу сделать на брусьях (будет тренировка на трицепс), а то давно последний раз пробовал.

[Ivanko]

У меня от узкого кисти ноююють писец еще и локти болят.

А 40 просто песня)

Даже средний хват отлично для рук.

Кстати. На счёт кисти. Я кисть постоянно чувствую когда бицепс со штангой делаю, а когда с гантелями -- так вообще правое запястье резко стреляет. Когда делал жим узким -- тоже побаливало.

 

Что делать с запястьем? пройдет со временем?

[81eg]

А если не секрет зачем со стажем 5 месяцев дак силино думать о руках? Лето?

[81eg]

Что делать с запястьем? пройдет со временем?

Фигней не страдай так и все пройдет.

[Ivanko]

А если не секрет зачем со стажем 5 месяцев дак силино думать о руках? Лето?

Да совсем не в лете дело)

Я просто определился со всей своей программой, кроме трицепса.

А про запястье заодно спросил. Я же не только трицепс и бицепс делаю :)

У меня полноценные 3 дня:

Грудь + бицепс

Спина + трицепс

Ноги + плечи

[Ivanko]

Фигней не страдай так и все пройдет.

Так в чём фигня?

 

У меня 2 упражнения на трицепс и 2 на бицепс (каждое по 1 разу в неделю).

 

Я же не делаю только руки :)

[81eg]

...

Изменено 14 марта, 2012 пользователем 81eg

[Bund]

Афуєть. 40 кг на жим вузьким хватом. І автор думає про різні там головки та французькі жими. Жми як слід вузьким хватом і забудеш про головки. Якщо не хочеш слухати, то візьми 5 вправ на трицепс, серед них щоб обов'язково були фр.жим лежачи, стоячи, (аби гарантовано убити лікті) плюс гантелі і 3,14дяч по 5 підходів до відмови в кожному підході. Так швидше проб'єш трицепс. :bj:

 

Так в чём фигня?

 

У меня 2 упражнения на трицепс и 2 на бицепс (каждое по 1 разу в неделю).

 

Я же не делаю только руки :)

Озвуч силові в базі. Аби можна було би оцінити чи варто витрачати стільки сил на руки. А то раптом там 20 підходів на передпліччя не вистачає.

[Егорычъ]

У меня от узкого кисти ноююють писец .

анологично было.пока не подсмотрел каким хватом тренер делает.хват открытый а не замок.