Трицепс

[Bund]

Трицепс раньше делал с грудью -- поменял для разнообразия. Через недельку поменяю обратно.

 

Так как я ещё не могу делать на брусьях и решил делать:

Жим узким

Французский

пока не смогу нормально делать на брусьях хоть 5-6 раз.

 

И опять же на счёт брусьев. Если они широкие -- нормально будет? Узких в зале нету

Якщо ти не можеш нормально робити базові вправи, то на кой хрен тобі потрібна ізоляція та пучки? У тебе взагалі крім жим лежачи, присідань, станової, жима стоячи та підтягувань нічого не повинно бути. Можеш додати жим вузьким хватом. Все! Якщо хочеться чогось додати, то краще помий вікна.

 

Щось ця тема схожа на тонкий тролінг.

[yobilovus]

Тоже начинаю подумывать над тем, чтобы как-то разнести по разным дням тренировки на грудь и трицепс, а также спину и бицепс.

ыремя от времени нужно менять, но принцип разделения по днях что касаеться верхнего плечевого пояса - тяни/толкай - один из эффективных - т.е. в один день ты тянешь, на следующей трени толкаешь.

 

кроме того, если напрмер подходить с логикой такой - что после ЖЛ трицепс уставший и не получаеться хорошо его проработать, то это не правда - триц хорошо прорабатывается при ЖЛ.

Кроме того, если еще можно перед пацанами или девченками кичиться сколько жмешь на грудь, а вот рассказивать - я такой то модный бо я в французе беру столько-то там, это глупо - за сим, чисто из логики - грудь мы прорабатываем на силу и на форму, а трицепс - только на форму, и тут не нужно гнаться за весами, если бы он рос от 5 кг. гантельки я бы никогда не отжимался от брусьев, а ведь он же не растет, а в паре с ЖЛ - требует постоянного увеличения нагрузки

[Ivanko]

Якщо ти не можеш нормально робити базові вправи, то на кой хрен тобі потрібна ізоляція та пучки? У тебе взагалі крім жим лежачи, присідань, станової, жима стоячи та підтягувань нічого не повинно бути. Можеш додати жим вузьким хватом. Все! Якщо хочеться чогось додати, то краще помий вікна.

 

Щось ця тема схожа на тонкий тролінг.

Да я вообще начиная со 2 страницы темы нечего про пучки не писал...

А на счёт брусьев - я спрашивал нормально ли буду на них делать трицепс, так как узкие брусья -- трицепс, а широкие - грудь больше. В зале широкие висят.

[Евгений]

трицепс как и бицепс хорошо отвечают на нагрузки и на объемный тренинг.при этом любят веса.

широкие брусья для трицепса не подходят.

твои упражнения францз,жим узким(или жим на блоке) и какое нибудь изолируещее.

[Greeboss]

трицепс как и бицепс хорошо отвечают на нагрузки и на объемный тренинг.при этом любят веса.

широкие брусья для трицепса не подходят.

твои упражнения францз,жим узким(или жим на блоке) и какое нибудь изолируещее.

 

По-твоему, стоит ли тренировать в разные дни грудь и трицепс, или всё в один день?

[Ivanko]

трицепс как и бицепс хорошо отвечают на нагрузки и на объемный тренинг.при этом любят веса.

широкие брусья для трицепса не подходят.

твои упражнения францз,жим узким(или жим на блоке) и какое нибудь изолируещее.

На счёт брусьев) Может они относительно среднего размера :)

Какой максимальной ширины брусья подойдут для трицепса?

[yobilovus]

Какой максимальной ширины брусья подойдут для трицепса?

может троль?

[81eg]

может троль?

Думаешь они умеют на брусьях без задействования трицепса отжиматься?

Или в силу особенностей строения просто хотят минимизировать нагрузку на особо горомные грудные?

[Евгений]

По-твоему, стоит ли тренировать в разные дни грудь и трицепс, или всё в один день?

по моему нет существенной разницы.я тренировал и так и так.

сейчас я тренирую руки 2-3 раза в неделю(тяжелая-легкая-тяжелая) с плечами.

На счёт брусьев) Может они относительно среднего размера :)

Какой максимальной ширины брусья подойдут для трицепса?

я бы на твоем месте(это лично мое мнение не более) убрал бы их вообще,так как локти на них летят.а заменил бы на отжимания от скамьи

https://gantelya.com/ruki/triceps/

последнее упражнение на страничке

[Ivanko]

по моему нет существенной разницы.я тренировал и так и так.

сейчас я тренирую руки 2-3 раза в неделю(тяжелая-легкая-тяжелая) с плечами.

 

я бы на твоем месте(это лично мое мнение не более) убрал бы их вообще,так как локти на них летят.а заменил бы на отжимания от скамьи

https://gantelya.com/ruki/triceps/

последнее упражнение на страничке

 

Попробовать на них поделать я по любому хочу :)

Если будет что-то с локтями -- заменю.

 

За подсказку спасибо)