Трицепс

[81eg]

Если нужно развивать силу трицепса делаю дожимы с плинтов с весами 150% от рабочих жима лежа.

Оч. полезно для твоего плеча.

[Евгений]

У меня от француза с весом на мение 15 повторов локоть ноет. Если и делаю 10 то все равно с небольшим весом после предварительного утомления. Только что с трени, как раз бицепс+трицепс, на горячую мерял 51,5. Вот бы так всегда, да еще сухими)))) а вообще 48, но я выше тебя и 48 это не о чем((

если 48 сухая -это мега классно выглядит.

[Greeboss]

сейчас померял руку 47.5см)))

 

а вообще 48, но я выше тебя и 48 это не о чем((

 

Вы, ребята, озверели со своими руками по 47, 5 см и 48 см! Мне со своими 40 ещё жать на трицепс и жать! :) Сегодня как раз буду тренировать трицепс. Попробую поделать бОльшее количество повторов, как вы рекомендуете.

[peregar]

Вы, ребята, озверели со своими руками по 47, 5 см и 48 см! Мне со своими 40 ещё жать на трицепс и жать! :) Сегодня как раз буду тренировать трицепс. Попробую поделать бОльшее количество повторов, как вы рекомендуете.

При росте 190+ и весе 125(сейчас), 48 это не лучше твоих 40.

[Евгений]

При росте 190+ и весе 125(сейчас), 48 это не лучше твоих 40.

повторюсь - качество руки определяет лучше/хуже.есть 50 см и вообще никак не смотрется,а есть 43 см сухих и смотрится супер!.при твоем росте 48 см в среднем качестве будет отлично смотреться.

живой пример я -весил 120кг рука была 51(да большая,но как то так смотрелась),а счас 47.5 при весе 95 кг-намного лучше смотрится.а в горячем состоянии 49 наверно)

[peregar]

повторюсь - качество руки определяет лучше/хуже.есть 50 см и вообще никак не смотрется,а есть 43 см сухих и смотрится супер!.при твоем росте 48 см в среднем качестве будет отлично смотреться.

живой пример я -весил 120кг рука была 51(да большая,но как то так смотрелась),а счас 47.5 при весе 95 кг-намного лучше смотрится.а в горячем состоянии 49 наверно)

У меня просто еще сам бицепс короткий. При согнутом локте под 90`, от бицепса до предплечья сантиметров 6/7 не меньше, при этом еще и пика нет никакого, весь объем руки это практически трицепс. Я уже почти смерился что масивных бицепсов у меня не будет.

 

Массу я набираю как сумашедший, но без АС на сушке один фиг удержать не могу. Вообщем побалывался и хватит хочу тоже 95/100, но посуше.

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

[Mabila]

 

 

10 советов по раскачке трицепса

[55Pavilion]

 

10 советов по раскачке трицепса

лучше копируй текст, что бы не бегать по ссылкам и ставь обратку. имхо

[xx07xx]

лучшая тройка, для себя, на триц считаю.:

 

1. жим штанги узким хватом

2. французский жим штанги лежа

3. брусья с отягощением

Змінено 29 червня 2012 користувачем xx07xx