Ж\л гантелей

[Barabass]

сорри тупонул...

[OHIXA]

сорри тупонул...

...молодому простительно

[xx07xx]

сегодня вторая тренировка по жиму гантелей(не делал пол года до первой)

 

Вначале длинная разминка + длинный жим лежа по Верхошанскому.

Затем жим гантелей под углом 45

 

40х10

40х7

40х8

45х6

[Cell]

сегодня вторая тренировка по жиму гантелей(не делал пол года до первой)

 

Вначале длинная разминка + длинный жим лежа по Верхошанскому.

Затем жим гантелей под углом 45

 

40х10

40х7

40х8

45х6

Второй подход просачковал) :bt:

Змінено 26 березня 2012 користувачем Cell

[xx07xx]

Второй подход просачковал)

 

второй подход была маленькая пауза и я решил не рвать жопу а на 3 и 4 сете оторваться)

[xx07xx]

забыл добавить - жму по полной амплитуде и свожу их сверху

[alex211284]

забыл добавить - жму по полной амплитуде и свожу их сверху

а между подходами по сколько отдыхаешь?

[xx07xx]

а между подходами по сколько отдыхаешь?

 

 

смотря между какими...между этими 2 минуты. потому как перед этими была длинная лесенка хоть и не тяжелая..там отдыхи были от 1 до 2 минут. Когда очень тяжелые жими тогда до 3 самые последние жими

жму не в отказном варианте

Змінено 26 березня 2012 користувачем xx07xx

[Leka00]

Делал жим под углом 40*-45* 46х8 в 4 подходах это первое упражнение

[Niva]

Жму под углом 30 град. 35-ки на 10-12 раз в пяти подходах. (после жима штанги на горизонтальной).Потом дожимаю в смите под 45. Кажись, нашел свою связочку :JC_doubleup:

Змінено 19 квітня 2012 користувачем Meat