Лето на дворе - спортзал в топку.

[упрямый]

Да.. Бегать с больными коленями это конечно не дело, но разве мы все не продолжаем тренировки с разными болячками. Ухитряемся как-то получше размять, смазать греющими мазями, забинтоваться, найти альтернативу упражнению или вариант его исполнения.

Мое мнение: кардио нужно обязательно. И дело не только в ЖЖ, а в общем здоровье организма и особенно ССС. Вариантов кардио много, но для меня доступен только бег.

Поэтому хорошенько разогреваюсь перед бегом и слегка тянусь, смазываю колени греющей мазью, надеваю наколенники эластичные(легкой фиксации), обуваю беговые кроссовки, начинаю с ходьбы постепенно увеличивая темп, перехожу на бег. При этом бегать стараюсь не по асфальту и не бухаю всей ступней, а бегу преимущественно на носочках...

Такой подход позволил устранить проблемы от бега.

[Highbury_Heroes]

бегу преимущественно на носочках...

Это как так? Неудобно наверно очень..

[упрямый]

Это как так? Неудобно наверно очень..

Да нормально. Просто бежишь как бегают легкоатлеты, не бУхая пяткой об дорожку.

Получается аммартизирующий бег + беговые мягкие кроссовки и суставы чувствуют себя нормально.

Изменено 7 июня, 2012 пользователем Упрямый

[Егорычъ]

а лучше вообще быстрая ходьба

[Cardopusher]

а у нас есть гидропарк \/

 

халявная качалка под открытым небом

раньше,часто там был.

[упрямый]

а лучше вообще быстрая ходьба

Согласен.

Но тут довольно сложно ритм систолики разогнать до нужного. Вот поэтому и бегаю.)))

Изменено 7 июня, 2012 пользователем Упрямый

[yobilovus]

Согласен.

Но тут довольно сложно ритм систолики разогнать до нужного. Вот поэтому и бегаю.)))

ну да, самое главное сердечный ритм минут 40 держать в целевом диапазоне, а вот чем - та хоть сексом

 

Сколько калорий сжигается при сексе? Как показали исследования британских ученых, за 20 минут потеря калорий при сексе составляет 200 ккал. А если перед занятием любовью отважиться на десятиминутный стриптиз под музыку - еще 70 ккал попадет в минус. На так называемую прелюдию, если сыграть ее в темпе аллегро или хотя бы анданте, уйдет тоже не меньше 100 ккал.

[sal]

Юра ваще супержестким е*арем стал, я смотрю ) уже не в первой теме про это дело встречаю ыхых.

[yobilovus]

Юра ваще супержестким е*арем стал, я смотрю ) уже не в первой теме про это дело встречаю ыхых.

та я что-то да, немного иногда перегибаю палку - тесто пока на высоком уровне, вот закончу ставить, там и посмотрим

 

ЗЫ: у меня сейчас такая фигня - я доганяю все что утратил за годы "семейной жизни"

[vlad_leo]

Да нахрен тебе то кардио нужно ??? Не сбросишь ты от него жир, вот поверь мне :bl: Вся твоя беда с этим делом в одном - неправильный (или правильный, но постоянно нарушаемый) режим питания, отдыха и тренировок (похоже, они не совсем регулярны, верней - совсем не регулярные) :bk:

 

:JC_doubleup:

 

наверное так и есть... не всегда регулярные трени, и часто нарушаемый режим питания, хотя склоняюсь к тому что он правильный...

 

не мы такие - жизнь такая (с)

 

вот поэтому и хочется побыстрее наверстать упущенное этими кардио изнурениями со всякими карнитинами и ЖЖ)))