Лето на дворе - спортзал в топку.

[81eg]

Брусья

3*10

3*20

1*30

1*35

[Jus]

Кстати, попробовал сегодня по другому потренироваться

подтягивания 3*7 широким

брусья 2*16

подт 3*6 средним

брус 2*15

подт 3*6 обратным

брус 2*12

подт 2*6 параллельным

 

В сумме за то же вермя (минут 16-18) сделал больше и подтягиваний, и отжиманий

[81eg]

В сумме за то же вермя (минут 16-18) сделал больше и подтягиваний, и отжиманий

ЗЫ Можно намного увеличить "работу" на тренеровек если делать турник брусья поочередно.

я ж говорил)

Змінено 4 липня 2012 користувачем 81eg

[Jus]

я ж говорил)

:JC_doubleup: :JC_doubleup:

[Bilders]

оце читаю в даний момента організм а ж підриває хоче на турнічок на бруся. Завтра спробую після паузи можливо щось порадите як провести тренування асвіженькому воздусі можливо рученнята чуть загоїлись бо біль уже пройшла надіюсь що Мені допомагає Енімал Флекс

[81eg]

Примерно так как в посте 182.

Змінено 4 липня 2012 користувачем 81eg

[Bilders]

да саме цей пост мене і зацікавив. Раніше скільки займався так не експериментував завтра спробую.

[81eg]

Верх раздует - офигеешь. + Смена тяни-толкай быстрее восстанавливает.

Змінено 5 липня 2012 користувачем 81eg

[MaJ0r]

Мне наоборот нужно 3-5 подходов что бы раскачегариться...

 

К примеру сегодня 9й подход был 18 а первый 6 со скрипом).

Хех, мне тоже нужно несколько подходов чтобы разогреться. Хотя 18 вряд ли подтянусь, разве что не разгибая руки полностью. В общем молоток Олег ))

Сегодня буду широким хватом на легке подтягиваться, раз 50 за 6 подходов.

[Jus]

сегодня чуть усложнил задачу - сделал 3*(3+3)

3 турник+3 брусья и так три труга, меняя ширину хвата и ширину брусьев ))

Уложился в чуть больше, чем 20 минут, а раздулся как удав, проглотивних порося )))

И, в принципе, мог бы физически и еще, но время поджимало да солнце в обед лупило по башке изрядно

ЗЫ: руки, спина и грудь крепатурят... о как!