Лето на дворе - спортзал в топку.

[81eg]

исчО)

Для тренировок каждый день можно делать день тяни, день толкай... можно делать брусья и турник вместе но на каждый день будет тяжело.

 

Как вариант:

День А

80%турник

20%брусья

День Б

80%брусья

20%турник

 

Т.е.

А- 3-4 турник 1 брусья 3-4 турник 1 брусья 3-4 турник 1 брусья

Б- 3-4 брусья 1 турник 3-4 брусья 1 турник 3-4 брусья 1 турник

 

Или

А- 8-10 турник 2-3 брусья

Б- 8-10 брусья 2-3 турник

[Jus]

Ну как вариант, да... пока некоторе время помахаюсь в таком режиме, а потом сменю, чтобы новизна ощущений не притуплялась :)

[81eg]

Сколько раз в неделю тренируешься?

[Jus]

чаще всего пять

[Jus]

сегодня даже время засек - 25 минут на 20 подходов в целом... и никакого кардио ненадо )) Если бы не было так жарко на улице и не лень на себя что-то цеплять - поцепил бы датчик пульсометра, интересно, какой пульс держался. Но на такой жаре даже эту ленту датчика надевать влом

[81eg]

Jus

Ты меня мотивируешь).

[MaJ0r]

Кстати о подтягиваниях, вчера делал в зале по 10 раз, первые раз 6-8 без полного разгибания рук, потом с полным. Первые 3 подхода как робот, техника одинаковая, а вот четвертый уже пошел плохо, и начали скрипеть локти и плечи, решил отказаться. Или нужно переходить с широкого на более узкий хват.

[81eg]

В зале очень удобно делать подтягивания между другими упражнениями а не последовательно.

Кол. подходов "удваивается" таким образом.

[Jus]

Jus

Ты меня мотивируешь).

да ты тоже немалый вклад внес в мою турниково-брусечную мотивацию ))

 

Кстати о подтягиваниях, вчера делал в зале по 10 раз, первые раз 6-8 без полного разгибания рук, потом с полным. Первые 3 подхода как робот, техника одинаковая, а вот четвертый уже пошел плохо, и начали скрипеть локти и плечи, решил отказаться. Или нужно переходить с широкого на более узкий хват.

А если просто варьировать? То одним, то другим... я меняю три раза хват - сначала очень широким, потом примерно на ширине плеч, потом обратным, и в конце (по настроению/самочувствию) на горизонтальной лестнице параллельным

[81eg]

А если просто варьировать? То одним, то другим...

Я варьирую от тренировки к тренировке...

 

День 1й-Подтягивание обычным хватом

День 2й-Брусья широкие

День 3й-Подтягивания обратным хватом

День 4й-Брусья узкие...