Лето на дворе - спортзал в топку.

[peregar]

Вчера делал 20 подходов по 15 подтягиваний с перерывом в 15/20 мин. На работе турник просто, работал и выбегал к нему переодически целый день. Мля как спина сегодня болит, ну его на... ))) Мне теперь зала аж до конца сентября невидать, первый выходной у меня через 11 недель. Турник все что осталось(((

[Jus]

Вчера делал 20 подходов по 15 подтягиваний с перерывом в 15/20 мин. На работе турник просто, работал и выбегал к нему переодически целый день. Мля как спина сегодня болит, ну его на... ))) Мне теперь зала аж до конца сентября невидать, первый выходной у меня через 11 недель. Турник все что осталось(((

ну турник - это уже немало )) Если еще есть брусья поблизости - так вообще шоколад

[peregar]

ну турник - это уже немало )) Если еще есть брусья поблизости - так вообще шоколад

Брусьев нет, но я на них и разу отжаться не могу. Раньше худо бедно, а сейчас вообще никак, у меня в этом упражнении плече так ноет что глаза вылазят.

[xx07xx]

Вчера делал 20 подходов по 15 подтягиваний с перерывом в 15/20 мин. На работе турник просто, работал и выбегал к нему переодически целый день. Мля как спина сегодня болит, ну его на... ))) Мне теперь зала аж до конца сентября невидать, первый выходной у меня через 11 недель. Турник все что осталось(((

 

ну сдуру можно и..(с) сам знаешь что) тем более после Африки

 

зы. подтягивания считаю одним из лучших упражнений на верх/ширину спины(никакая вертикальная тяга и тренажеры мне его не заменят)

[peregar]

ну сдуру можно и..(с) сам знаешь что) тем более после Африки

 

зы. подтягивания считаю одним из лучших упражнений на верх/ширину спины(никакая вертикальная тяга и тренажеры мне его не заменят)

Скучно драйва нет как в зале. Потаскать 150 в наклоне прикольней и самомнение выше)))

[MaJ0r]

Вчера делал 20 подходов по 15 подтягиваний с перерывом в 15/20 мин. На работе турник просто, работал и выбегал к нему переодически целый день. Мля как спина сегодня болит, ну его на... ))) Мне теперь зала аж до конца сентября невидать, первый выходной у меня через 11 недель. Турник все что осталось(((

писец, стоило ли вообще отдыхать, чтобы потом 11 недель подряд работать. Каторга какая-то

[81eg]

Турник все что осталось(((

Отлично. Теперь подкачаешься) Вэлкам!)

 

Брусьев нет,

Пол везде есть, дефачку на спину сади и фперед.

[Bilders]

а як стосовно лодочки на брусях як правильно вправа називається не знаю. Є в ній смисл і чи варто її включати в тренувальну програму?

[81eg]

Смотря какие цели. Мы же мышцу качаем.

[Bilders]

можливо ми не про одну і туж вправу я маю на увазі віджиманя з махами ніг в перед та на зад?