Лето на дворе - спортзал в топку.

[Igor A.]

Потому что количество подтягиваний и отжиманий маленькое в подходе, либо уменьши паузы между подходами, увеличь кол подходов.

Это же первая вылазка) Буду увеличивать обязательно!

Итак, чувствую, что завтра немного крепатурки будет...

[81eg]

Ты спросил почему не потел я тебе ответил).

[Jus]

потеем, потеем.. еще как потеем! Ажно текёть... )))

[Igor A.]

Вроде в тренажерном зале прозанимался с 23 мая без перерывов, а после турничка и брусьев - крепатура)

Я рад что начинаю дружить с турником и брусьями ;)

[81eg]

Потому что в зале когда приходят турник и брусья делать не хотят, т.к. типа -мы же в зал пришли а не во двор!)

 

а после турничка и брусьев - крепатура)

Новая нагрузка.

[Евгений]

вообще они как и штанга с гантелями-ваши лучшие друзья.а вы все хватаетесь за свои тренажеры)) :bananagz3:

[Igor A.]

Второй день на турнике... пока я двояшник... 1-2-3-4-5-4-3-2-1, это классическим способом. Остальными способами добиваюсь после. Наконец-то начала появляться венозность на руках))) И мазоли(

[81eg]

День ото дня меняй хват\и ширину\.

Пронированный широкий-средний, супинированный\ладонь к себе\ средний-узкий.

 

Брусья тоже можно найти разной ширины.

1день грудной стиль, 2й трицепсовый.

 

Продуктивность повысится из-за того что "разными" мышцами тянуть-толкать будешь.

вообще они как и штанга с гантелями-ваши лучшие друзья

+много много

Наконец-то начала появляться венозность на руках))) И мазоли(

+ предплечья добавят в силе хвата и размерах.)

[Евгений]

сегодня попражимался на тренировке -5 подходов на отжимания по 40 раз и 5 подходов подтягивания по 15 раз.

[81eg]

И донаторов азота для пампинга не нужно).