Лето на дворе - спортзал в топку.

[Hvaran]

надо копить деньги на белые тапки, заворачиваться в простыню и ползти на клабдище ))))

если за жизнь не скопил то уже не успеешь))))

 

А вообще "лето в топку - спортзал во дворе"!

[Hvaran]

А мне понравилось - я три недели каждый день в течении всего дня вообщем делал подходов 20, не до упора раз на 10/12. Причем не усталости, не крепатуры все эти дни небыло. Но стоило два дня не походить на турник, меня скрючило не мог руки к верху поднять. И ацкая крепатура, думал широчайшие оторвались))) Страно, почему такая реакция ХЗ.

молочная кислота не успевала забродить))

 

Кстати крепатура у меня вешь интересная, после зала наступает не на следующий день а через день. На следующий день после тренировки только 10-30% от того что через 2 дня.

[peregar]

молочная кислота не успевала забродить))

 

Кстати крепатура у меня вешь интересная, после зала наступает не на следующий день а через день. На следующий день после тренировки только 10-30% от того что через 2 дня.

Ничего страного у всех так. На следующий день у меня была только после самой первой тренировки 4 года назад, после жима штанги 40кг)))) А нет на руках бывает на следующий день, но на руках крепатура большая редкость.

[Outlawif]

У меня крепатура начинается примерно через 24 часа после тренировки, за следующие 24 часа выходит на пик, а потом где-то за ночь исчезает бесследно. По крайне мере так при объемном тренинге. Крепатура всегда умеренная, т.е. не смертельно болит, а умеренно, но "качественно" - чувствую каждое волокно из того, что тренировал накануне. Самая слабая крепатура всегда в дельтах, они не болят никогда, просто "скованность" ощущается.

[AT0N]

У меня практически так же.

Правда шыри крепатурили всю прошлую неделю - тоже думал что оторвались.

[yobilovus]

що ви робите щоби добитись крепатури в ширях?

[peregar]

що ви робите щоби добитись крепатури в ширях?

Тю у меня каждую тренеровку крепатура. Тяга блока вернего 105х4х15, тяга горизонтальная одной рукой 105х4х15, тяга в наклоне 130х4х10, все крепа обеспечена.

 

Пысы. Горизонтальная тяга это абшибся, рычажная тяга правильней сказать.

[AT0N]

То же самое, только веса в 100500 раз меньше.

[Jus]

Да у меня и от обычных подтягиваний широким хватом крепатура "в ширях" )))

[81eg]

Тяга блока вернего 105х4х15, тяга горизонтальная одной рукой 105х4х15, тяга в наклоне 130х4х10, все крепа обеспечена.

Как это относится к теме этой?)

 

що ви робите щоби добитись крепатури в ширях?

Евеличить обьем без веса, либо блинчик чЕпляй 5подходов и крепатура.