Лето на дворе - спортзал в топку.

[misha-zeinalov]

Привет всем.Нужно составить программу, но не знаю, как правильно этого делать, чтобы было эффективно. В наличик турники, брусья, гантели 6кг 2шт. Могу отж от пола 20 раз(на кулаках, узким, обычное), на перекладине 2-4, планка 3 минуты, брусьях 15-20, скручивания 70-100, приседания 100 раз.

Вес ~60 кг(неск.мес.назад). Полгода уже занимаюсь, мне 20. Когда только начал даже 2 раза не мог отж от пола. Спортзал пока недостп, только зимой будет. А пока мне нужна ваша помощь, чтоб составить программу. Очень выносливый, поэтому могу 4-6 дней в неделе заниматься. Но как все это сделать правильно, порядок упражнений и т.д? Интересует основном пресс, грудь и бицепс. Спасибо заранее

[OlegRO]

Привет всем

misha-zeinalov, привет

почитай эту тему сначала

что-то себе подберешь..

 

[misha-zeinalov]

misha-zeinalov, привет

почитай эту тему сначала

что-то себе подберешь..

Сложно, ибо в каждой программе есть то, что у меня не получается. Был бы рад, если индивидуально для меня что-то найдётся. Ведь, не найти же программу, где будет подтягивания 4х3 например. Основная проблема:/ сильно демотивирует

 

[Outlawif]

Индивидуальные программы разрабатывают индивидуальные тренеры.

 

Сначала 4х3, на следующей неделе 4х4, потом 5х5 и т.д. У всех когда-то были такие же проблемы. Программы для фуллбади на турничках нахер не нужны, пашешь пока не охренеешь, потом отдыхаешь. Раза 4 в неделю.

[OlegRO]

Сложно,

жизнь-гавно

Основная проблема:/ сильно демотивирует

что?

[rogazzo]

гино

[OlegRO]

скоро лето, пока весна

подниму

[Outlawif]

Может переименовать в "Коронавирус на дворе..." ? )