Система Фалеева

[explosive]

Тяга в наклоне\горизонтальная тяга, жим стоя\сидя, брусья с весом, подтягивания - это не база?

 

Зы Базовыми для бицепса является ПШНБ, для средней дельты - разведения гантелей в стороны...

Это база , но по Фалееву на нее нету сил вообще, лично у меня. Конечно через определенное время я буду их добавлять , но постепенно.

[ResectoR]

Мое мнение, Фалеев для новичка не подходит, ССА аппарат не тренирован и действительно больные локти и колени можно получить после такой методы, убедился в этом лично, когда несколько лет назад занимался по Фалееву. А и еще бонусом большой зад, если в лифтерской технике выполнять присед и тягу (в стиле сумо). Ну это мой личный опыт))

[Ark]

Тоже прошлой зимой попытался поработать на силу начитавшись Фалеева

подсобки старался добавлять минимум

техника в приседе и становой явно хромала, к большим весам был не готов

[55Pavilion]

ПС последнее время твои посты носят характер истины в последней инстанции. нехорошо

Он на кето, он не доедает :to_pick_ones_nose3: понять и простить)

[explosive]

я смотрю, от его системы больше вреда чем пользы, или я ошибаюсь?

[81eg]

нет.

 

Ею можно пользоваться 1-2 раза \по 4-2 месяца\ в год во время работы на силу. Т.е сменять ею работу в ОТ стиле.

 

"Можно" - т.к. она не единственная и неповторимая.

[nameless one]

То есть не является законченной полной системой как ОТ. Это только работа на силу.

[81eg]

То есть не является законченной полной системой как ОТ.

Ребятюни а почему у Вас такая стойкая ассоциация ОТ и Гончаров?))

Логика тренинга это система Гончарова. ОТ один из "видов" тренинга\простите за грубость.\

[Ant11]

Если цель Бодибилдинг,то все эти силовые варианты программ в топку.. Занимая по Коэну,типа было желание пробить ЖиМ.. ничего хорошего при подходе цикла к максимуму,для предплечий,плечей, кистей от этого не было,постоянная ноющая боль,это при том что У Коэна более билдерский подход чем у того же Фалеева.. Хотя конечно это на любителя..

[MaJ0r]

Если цель Бодибилдинг,то все эти силовые варианты программ в топку.. Занимая по Коэну,типа было желание пробить ЖиМ.. ничего хорошего при подходе цикла к максимуму,для предплечий,плечей, кистей от этого не было,постоянная ноющая боль,это при том что У Коэна более билдерский подход чем у того же Фалеева.. Хотя конечно это на любителя..

Есть более продвинутые варианты. Например Рогожников, Гончаров, Касатов(хотя как раз его рекомендации в кучу не встречал сведенные, так в разнобой и у разных спортсменов модификации). А вот у первых двух - бери и занимайся сходу(это касательно пауэрлифтинга, а не тренинга новичков).