Выбор

[81eg]

Уже.

В ней каждый раз что-то новое находишь.

[nameless one]

Добрый день.

Отзанимался по СМТ.Сбросил вес до желаемого.Теперь хочу тернироваться по болле классическим программам.

Не знаю что выбрать "Секреты качалки" Любера,"Логика треннинга" и "Тренируйся" Гончарова?И чем отличаются последние две книги?

 

Зараннее спасибо.

 

 

Уже.

 

И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ?

[sanchos123456]

И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ?

 

Хм...нет,не заметил.

А можно поподробней,чем они похожи?

[nameless one]

Хм...нет,не заметил.

А можно поподробней,чем они похожи?

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).

Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

"Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.

Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.

Приседание со штангой на плечах.

Жим лежа.

Тяга штанги в наклоне.

Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

1. Жим лёжа 4х10

2. Жим лёжа узким хватом 4х15

3. Приседания 4х10

4. Жим штанги стоя/сидя 4х15

5. Подтягивания с весом/помощью 4х10

6. Поднятие штанги на бицепс 4х15

 

Тяга штанги в наклоне и подтягивания в СМТ взаимозаменяемые упражнения.

Змінено 16 вересня 2012 користувачем nameless one

[sanchos123456]

nameless one

 

Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn:

[nameless one]

nameless one

 

Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn:

 

Много еще программ фулбади три раза в неделю?

[sanchos123456]

Много еще программ фулбади три раза в неделю?

 

В гугле можно найти массу любых программ,в том числе и фулл бади.Для новичков обычно и советуют фулл бади делать,из-за этого вариаций тьма.

Змінено 16 вересня 2012 користувачем twinni

[81eg]

Много еще программ фулбади три раза в неделю?

На этом их сходство заканчивается.

 

Для новичков

Что имеется в виду под этим понятием?

[nameless one]

На этом их сходство заканчивается.

А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты).

Змінено 16 вересня 2012 користувачем nameless one

[sanchos123456]

Что имеется в виду под этим понятием?

 

Очень много видел рекомендаций,что нужно начинать именно с фулл бади.А уже затем,переходить на разные сплиты и прочее.

 

А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты).

 

В СМТ установлены жесткие временные рамки и это стоит чуть ли не на первом месте.По Люберу,я такого не заметил.