Перейти к содержанию

Выбор


Рекомендуемые сообщения

Опубликовано
Уже.

В ней каждый раз что-то новое находишь.

  • Ответов 32
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • sanchos123456

    13

  • 81eg

    8

  • nameless one

    6

  • Ark

    2

Топ авторов темы

Опубликовано
Добрый день.

Отзанимался по СМТ.Сбросил вес до желаемого.Теперь хочу тернироваться по болле классическим программам.

Не знаю что выбрать "Секреты качалки" Любера,"Логика треннинга" и "Тренируйся" Гончарова?И чем отличаются последние две книги?

 

Зараннее спасибо.

 

 

Уже.

 

И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ?

Опубликовано
И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ?

 

Хм...нет,не заметил.

А можно поподробней,чем они похожи?

Опубликовано (изменено)
Хм...нет,не заметил.

А можно поподробней,чем они похожи?

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).

Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

"Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.

Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.

Приседание со штангой на плечах.

Жим лежа.

Тяга штанги в наклоне.

Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

1. Жим лёжа 4х10

2. Жим лёжа узким хватом 4х15

3. Приседания 4х10

4. Жим штанги стоя/сидя 4х15

5. Подтягивания с весом/помощью 4х10

6. Поднятие штанги на бицепс 4х15

 

Тяга штанги в наклоне и подтягивания в СМТ взаимозаменяемые упражнения.

Изменено пользователем nameless one
Опубликовано

nameless one

 

Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn:

Опубликовано
nameless one

 

Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn:

 

Много еще программ фулбади три раза в неделю?

Опубликовано (изменено)
Много еще программ фулбади три раза в неделю?

 

В гугле можно найти массу любых программ,в том числе и фулл бади.Для новичков обычно и советуют фулл бади делать,из-за этого вариаций тьма.

Изменено пользователем twinni
Опубликовано
Много еще программ фулбади три раза в неделю?

На этом их сходство заканчивается.

 

Для новичков

Что имеется в виду под этим понятием?

Опубликовано (изменено)
На этом их сходство заканчивается.

А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты).

Изменено пользователем nameless one
Опубликовано
Что имеется в виду под этим понятием?

 

Очень много видел рекомендаций,что нужно начинать именно с фулл бади.А уже затем,переходить на разные сплиты и прочее.

 

А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты).

 

В СМТ установлены жесткие временные рамки и это стоит чуть ли не на первом месте.По Люберу,я такого не заметил.

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти
×
×
  • Создать...