81eg Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 Уже. В ней каждый раз что-то новое находишь.
nameless one Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 Добрый день. Отзанимался по СМТ.Сбросил вес до желаемого.Теперь хочу тернироваться по болле классическим программам. Не знаю что выбрать "Секреты качалки" Любера,"Логика треннинга" и "Тренируйся" Гончарова?И чем отличаются последние две книги? Зараннее спасибо. Уже. И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ?
sanchos123456 Опубликовано 16 сентября, 2012 Автор Опубликовано 16 сентября, 2012 И уже увидел что первые два комплекса Любера по подбору упражнений с небольшими вариациями очень похожи на СМТ? Хм...нет,не заметил. А можно поподробней,чем они похожи?
nameless one Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 (изменено) Хм...нет,не заметил. А можно поподробней,чем они похожи? Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота). Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя. "Протяжка" штанги узким хватом к подбородку. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле. Приседание со штангой на плечах. Жим лежа. Тяга штанги в наклоне. Поднос прямых ног к перекладине в висе. 1. Жим лёжа 4х10 2. Жим лёжа узким хватом 4х15 3. Приседания 4х10 4. Жим штанги стоя/сидя 4х15 5. Подтягивания с весом/помощью 4х10 6. Поднятие штанги на бицепс 4х15 Тяга штанги в наклоне и подтягивания в СМТ взаимозаменяемые упражнения. Изменено 16 сентября, 2012 пользователем nameless one
sanchos123456 Опубликовано 16 сентября, 2012 Автор Опубликовано 16 сентября, 2012 nameless one Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn:
nameless one Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 nameless one Ну Жим,присед и жим стоя есть во многих программах.Это не означает же что они все похожи на СМТ :bn: Много еще программ фулбади три раза в неделю?
sanchos123456 Опубликовано 16 сентября, 2012 Автор Опубликовано 16 сентября, 2012 (изменено) Много еще программ фулбади три раза в неделю? В гугле можно найти массу любых программ,в том числе и фулл бади.Для новичков обычно и советуют фулл бади делать,из-за этого вариаций тьма. Изменено 16 сентября, 2012 пользователем twinni
81eg Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 Много еще программ фулбади три раза в неделю? На этом их сходство заканчивается. Для новичков Что имеется в виду под этим понятием?
nameless one Опубликовано 16 сентября, 2012 Опубликовано 16 сентября, 2012 (изменено) На этом их сходство заканчивается. А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты). Изменено 16 сентября, 2012 пользователем nameless one
sanchos123456 Опубликовано 16 сентября, 2012 Автор Опубликовано 16 сентября, 2012 Что имеется в виду под этим понятием? Очень много видел рекомендаций,что нужно начинать именно с фулл бади.А уже затем,переходить на разные сплиты и прочее. А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил? Разница что в СМТ пресс не качается (что впрочем и не возбраняется) и вместо протяжки ЖУХ. (Жух на трицепс, но походу оба упражнения и на дельты). В СМТ установлены жесткие временные рамки и это стоит чуть ли не на первом месте.По Люберу,я такого не заметил.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти