Выбор

[81eg]

А практически идентичного набора упражнений ты тоже не заметил?

)) Ну а какие могут быть другие упражнения?

Выбрано все прагматично базовые эффективные упражнения.

Присед, ж.стоя, ж\л, тяги, подтяг, брусья, пшнб... Из этих упражнений будут состоять любые программы.

[81eg]

twinni

Я спросил кто подпалает по твоему под понятие "новичка".

[sanchos123456]

twinni

Я спросил кто подпалает по твоему под понятие "новичка".

 

Те,у кого нет тренировочного стажа. Собственно при чем тут это?

Я попросил помочь мне с выбором тренировочных циклов,если можно так назвать их. Думаю это будет полезно узнать многим .

У Любера очень доступно всё написанно.Очень нравится фраза,мол через 2 года кажды должен пожать 120-150,за дословность не ручаюсь.

А Гончарову посвящена целая тема на стилфаке.

Змінено 16 вересня 2012 користувачем twinni

[81eg]

nameless one

 

Приведу пример о чем я.

Набор упражнений.

Присед

Ж\л

Подтягивания

 

Имея в арсенале эти упражнения\либо другой набор по желанию\ и тренируясь "фулбади" 3раза в неделю я могу тренироваться совершенно по разному.

Т.е. могу сделать силовой комплекс, ОТ, производную СМТ, кроссфит... и т.д. Все на что фантазии хватит.

 

Естественно рабочие веса, промежутки отдыха, кол.подходов, акценты и нагрузки по дням будут разные в программах.

Но набор упражнений и колличество тренировок может быть абсолютно идентичное. при желании естественно.

 

 

Собственно при чем тут это?

При том что большенство новички хотя таковыми себя не считают, но занимаются по "стандартному" сплиту.

 

 

Очень нравится фраза,мол через 2 года каждый должен...

Для этого нужна совсем малость, работать).

[sanchos123456]

Для этого нужна совсем малость, работать).

 

Ну если б я не хотел работать,я б и не читал подобных книг и не задавал вопросов.

Не охото метатся от одного к другому.Просто на форумах видел очень мало людей,которые тренируются по Люберу,а вот "гончаровцев"-полным полно.

Змінено 16 вересня 2012 користувачем twinni

[81eg]

Та емае. Что ты все на свой счет принимаешь? о_О

[nameless one]

Очень много видел рекомендаций,что нужно начинать именно с фулл бади.А уже затем,переходить на разные сплиты и прочее.

В СМТ установлены жесткие временные рамки и это стоит чуть ли не на первом месте.По Люберу,я такого не заметил.

 

Не только это. В СМТ еще принцип непрерывности нагрузки и суперсеты для еще большей интенсивности. Кстати еще и у Любера и у Казакова основная нагрузка идет на дельты.

Я не говорю что системы абсолютно идентичные. Но ИМХО довольно похожие.

P.S. Речь шла только о вводных комплексах. Обе системы вводными комплексами не заканчиваются. Ну тут если с Любером все более-менее понятно, то СМТ полностью в открытом доступе не лежит, и видимо и по сей день разрабатывается и совершенствуется.

[Bund]

В СМТ суперсети не повсюди. Точніше кажучи, вони лише в СМТ1.

 

СМТ уже устаканилася. СМТ1, 2, 3, 4, спеціалізація. Ну і далі, що я ще не бачу.

[nameless one]

В СМТ суперсети не повсюди. Точніше кажучи, вони лише в СМТ1.

 

СМТ уже устаканилася. СМТ1, 2, 3, 4, спеціалізація. Ну і далі, що я ще не бачу.

 

А что мешает автору придумать СМТ5, 6, 7, 8..? Если, конечно, у него будет такое желание.

[sanchos123456]

А что мешает автору придумать СМТ5, 6, 7, 8..? Если, конечно, у него будет такое желание.

 

Автор придумал уже 1,2 , 1,3 и 1,4 насколько я понял.