Jastore Опубліковано: 23 жовтня 2008 Опубліковано: 23 жовтня 2008 Основные прущие упражнения для шырочашых - подтягивания и еще неплохо действует горизонтальная тяга блока(особенно зубцы сбоку рисует) Зубци те зубчатый мышцы ты етим упражнением не прорисуеш.. как раз таки верхние тяги узким хватом и пулловеры его прорисовуют... что касаеться подтягиваний то ето самое лутшее упражнение для широкайших... но не для меня... я сейчас вешу 102кг и немогу подтягиваться технически правильно(не могу дотянуться подбородком выше переладины). Толку мало ведь спина скоращаеться не полностью.. так че пока тяну верхний блок...
Nik Опубліковано: 23 жовтня 2008 Опубліковано: 23 жовтня 2008 Зубци те зубчатый мышцы ты етим упражнением не прорисуеш.. как раз таки верхние тяги узким хватом и пулловеры его прорисовуют... что касаеться подтягиваний то ето самое лутшее упражнение для широкайших... но не для меня... я сейчас вешу 102кг и немогу подтягиваться технически правильно(не могу дотянуться подбородком выше переладины). Толку мало ведь спина скоращаеться не полностью.. так че пока тяну верхний блок... твои рекомендации для человека весящего 66кг???? какие упражнения лючше из этих: - тяга на блоке (широкий за голову) - тяга на блоке перед собой (обратный хват) - перекладина к подбородку (средний зват) - тяга штанги в наклоне
Jastore Опубліковано: 23 жовтня 2008 Опубліковано: 23 жовтня 2008 Подтягивания широким хватом Тяга штанги в наклоне становая тяга все))
Nik Опубліковано: 23 жовтня 2008 Опубліковано: 23 жовтня 2008 Подтягивания широким хватом Тяга штанги в наклоне становая тяга все)) ок!
aliksan Опубліковано: 23 жовтня 2008 Опубліковано: 23 жовтня 2008 - тяга на блоке (широкий за голову) бросте вы тянуть за голову. суставы себе повыворачиваете. многие еще и горбиться при этом упражнении умудряются, что вообще снимает нагрузку со спины. а смысла в этом упражнении не больше, чем при обычных тягать с ровной спиной.
Nik Опубліковано: 24 жовтня 2008 Опубліковано: 24 жовтня 2008 бросте вы тянуть за голову. суставы себе повыворачиваете. многие еще и горбиться при этом упражнении умудряются, что вообще снимает нагрузку со спины. а смысла в этом упражнении не больше, чем при обычных тягать с ровной спиной. я делаю становую! отпиши пожалуйста по твоему мнению еще 2 упражнения наиболее способствующих развитию широчайших (в частности для меня)
SHOTA Опубліковано: 24 жовтня 2008 Опубліковано: 24 жовтня 2008 твои рекомендации для человека весящего 66кг???? какие упражнения лючше из этих: - тяга на блоке (широкий за голову) - тяга на блоке перед собой (обратный хват) - перекладина к подбородку (средний зват) - тяга штанги в наклоне тяга штанги в наклоне - это самое мощное упражнение для меня в частности
Admin Опубліковано: 24 жовтня 2008 Опубліковано: 24 жовтня 2008 тяга штанги в наклоне - это самое мощное упражнение для меня в частности Тоже считаю это главным упражнением для широчайших..
Nik Опубліковано: 24 жовтня 2008 Опубліковано: 24 жовтня 2008 Тоже считаю это главным упражнением для широчайших.. пасиба попробую!!!
aliksan Опубліковано: 24 жовтня 2008 Опубліковано: 24 жовтня 2008 я делаю становую! отпиши пожалуйста по твоему мнению еще 2 упражнения наиболее способствующих развитию широчайших (в частности для меня) я уже писал выше.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз