Широчайшие

[Jastore]

Основные прущие упражнения для шырочашых - подтягивания и еще неплохо действует горизонтальная тяга блока(особенно зубцы сбоку рисует)

Зубци те зубчатый мышцы ты етим упражнением не прорисуеш.. как раз таки верхние тяги узким хватом и пулловеры его прорисовуют... что касаеться подтягиваний то ето самое лутшее упражнение для широкайших... но не для меня... я сейчас вешу 102кг и немогу подтягиваться технически правильно(не могу дотянуться подбородком выше переладины). Толку мало ведь спина скоращаеться не полностью.. так че пока тяну верхний блок...

[Nik]

Зубци те зубчатый мышцы ты етим упражнением не прорисуеш.. как раз таки верхние тяги узким хватом и пулловеры его прорисовуют... что касаеться подтягиваний то ето самое лутшее упражнение для широкайших... но не для меня... я сейчас вешу 102кг и немогу подтягиваться технически правильно(не могу дотянуться подбородком выше переладины). Толку мало ведь спина скоращаеться не полностью.. так че пока тяну верхний блок...

 

твои рекомендации для человека весящего 66кг????

 

какие упражнения лючше из этих:

- тяга на блоке (широкий за голову)

- тяга на блоке перед собой (обратный хват)

- перекладина к подбородку (средний зват)

- тяга штанги в наклоне

[Jastore]

Подтягивания широким хватом

 

Тяга штанги в наклоне

 

становая тяга

 

все))

[Nik]

Подтягивания широким хватом

 

Тяга штанги в наклоне

 

становая тяга

 

все))

ок!

[aliksan]

- тяга на блоке (широкий за голову)

 

бросте вы тянуть за голову. суставы себе повыворачиваете. многие еще и горбиться при этом упражнении умудряются, что вообще снимает нагрузку со спины. а смысла в этом упражнении не больше, чем при обычных тягать с ровной спиной.

[Nik]

бросте вы тянуть за голову. суставы себе повыворачиваете. многие еще и горбиться при этом упражнении умудряются, что вообще снимает нагрузку со спины. а смысла в этом упражнении не больше, чем при обычных тягать с ровной спиной.

я делаю становую!

отпиши пожалуйста по твоему мнению еще 2 упражнения наиболее способствующих развитию широчайших (в частности для меня)

[SHOTA]

твои рекомендации для человека весящего 66кг????

 

какие упражнения лючше из этих:

- тяга на блоке (широкий за голову)

- тяга на блоке перед собой (обратный хват)

- перекладина к подбородку (средний зват)

- тяга штанги в наклоне

тяга штанги в наклоне - это самое мощное упражнение для меня в частности

[Admin]

тяга штанги в наклоне - это самое мощное упражнение для меня в частности

Тоже считаю это главным упражнением для широчайших..

[Nik]

Тоже считаю это главным упражнением для широчайших..

пасиба попробую!!!

[aliksan]

я делаю становую!

отпиши пожалуйста по твоему мнению еще 2 упражнения наиболее способствующих развитию широчайших (в частности для меня)

я уже писал выше.