Широчайшие

[Nik]

Чудово! Станова у мене як силовий рух, діюча на всю спинузокрема, хоча вона мені добре проробляє поясницю. А післі неї піднягування на ширину і тяга на товщину..

 

Нажаль фото немає.

скоко весишь и как подтягиваешься?? (к подбородку или за голову)

[palyanucya]

Ждя чего аж 3 упражнения на трапецию???

 

Станову я не вважаю вправою для трапецій, хоча вони в ній приймають не останню роль.. можна навіть так сказати що мої трапеції під час виконання станової отримують доволі хорошу розминку.

 

Шрагами зі штангою я проробляю верх трапецій, а шраги на похилій лавці особисто в мене доволі добре проробляють середину і низ трапецій!

[palyanucya]

скоко весишь и как подтягиваешься?? (к подбородку или за голову)

 

Важу я 77кг

 

Підтягуюсь широким хватом до грудей. Небачу переваги підтягувань за спину над підтягуванням до грудей! Навпаки у піттягуваннях за спину амплітуда руху набагато менша. Небуду говорити за всіх (нехай кожен вибирає сам що для нього краще) але особисто для мене підтягування за спину безпонтова вправа. Можливо хтось в ній і находить користь - я ні!

 

Я вважаю що справді шуроку спину можна зробити тільки широкими підтягуваннями до грудей!!!

[Nik]

Я вважаю що справді шуроку спину можна зробити тільки широкими підтягуваннями до грудей!!!

тоже склоняюсь к этому мнению поскольку год делал тягу на блоке за голову (небыло турника) и спина росла (в частности большые круглые мышцы) а перекладина - хорошее упражнение и буду на него переходить вместо блока, а для толщины думаю тяга горизонтальног блока к груди! отак! :)

[SHOTA]

Важу я 77кг

 

Підтягуюсь широким хватом до грудей. Небачу переваги підтягувань за спину над підтягуванням до грудей! Навпаки у піттягуваннях за спину амплітуда руху набагато менша. Небуду говорити за всіх (нехай кожен вибирає сам що для нього краще) але особисто для мене підтягування за спину безпонтова вправа. Можливо хтось в ній і находить користь - я ні!

 

Я вважаю що справді шуроку спину можна зробити тільки широкими підтягуваннями до грудей!!!

ширину да, согласен . А вот массу подтягиванием не нарастишь сильно. Лучшее для этого упражнение : тяга штанги в наклоне

[Nik]

ширину да, согласен . А вот массу подтягиванием не нарастишь сильно. Лучшее для этого упражнение : тяга штанги в наклоне

угу! а лучше делать подтягивания и тягу в наклоне!!!

[palyanucya]

ширину да, согласен . А вот массу подтягиванием не нарастишь сильно. Лучшее для этого упражнение : тяга штанги в наклоне

 

100% з тобою згодний!

 

Піднягування на ширину!

 

Тяга штанги в нахилі на товщину!

[Jastore]

Смотря как штангу тянуть в нахилі... если как в энциклопедии у Арнольда то на Ширину пойдет тоже... Лично для меня лутшее упражнение на массу спины - это тяга Т-штанги...

[Admin]

Станову я не вважаю вправою для трапецій

Не хватало еще!

[palyanucya]

Не хватало еще!

ага