Широчайшие

[Terminator]

Я спину качаю становой тягой+тяга верхнего блока за голову+подтягивания к груди+тяга нижнего блока или (реже) тяга в наклоне. Думаю, без станово спины не будет.

верно, полностью согласен стобой насчет тяги - но вот от блока спина не дюже растет - лучше тягу в наклоне делай вместо него.

[powerbuilder]

БЛИН А Я НЕ КАК НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО СПИНУ РАЗДУТЬ!ПОДТЯГИВАНИЯ НИКАК НЕ ИДУТ:-( МОЖЕТ КТОТО ПОДСКАЖЕТ КАК ПОВЫСИТ РЕЗУЛЬТАТ

[shura]

Попробуй делать тягу в наклоне , поэксперементируй с хватом .

зы. а по аве и не скажеш что спина узкая =)))

[Admin]

Само больше прет тяга гантели одной рукой..

[Jastore]

БЛИН А Я НЕ КАК НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО СПИНУ РАЗДУТЬ!ПОДТЯГИВАНИЯ НИКАК НЕ ИДУТ:-( МОЖЕТ КТОТО ПОДСКАЖЕТ КАК ПОВЫСИТ РЕЗУЛЬТАТ

А разкажи что на спину делаеш?

[shura]

Само больше прет тяга гантели одной рукой..

Сто лет не делал , но ты напомнил и я решил попробовать , помимо широчайшей нехило грузица средняя трапеция , особенно если вес в верхней точке на секундочку удержать и свести лопатки .

[Admin]

Сто лет не делал , но ты напомнил и я решил попробовать , помимо широчайшей нехило грузица средняя трапеция , особенно если вес в верхней точке на секундочку удержать и свести лопатки .

Есть такое! Это вообще мое любимое упражнение на крылья...

[gStone]

А я скажу просто - Хочешь широкую спину - ТУРНИК, Хочешь массивную спину - ШТАНГА. Свою спину сделал подтягиванием. Щас массу наганяю тягой к поясу.

[shura]

Ну тяга в наклоне и тяга в наклоне одной рукой однотипное упражнение , и работают на одни и те-же мышщы .

[gStone]

Тяга штанги возможно и однотипное но для спины все-таки базовое, наряду с подтягиванием с весом. Тем более позволяет работать с большими весами. Ну тут как всегда, нужно пробывать и подбирать под себя