Широчайшие

[Terminator]

Бойкот ему! ;)

[aliksan]

Бойкот ему! ;)

 

от блин, а я уже супел ответить :)

[SHOTA]

если я что не так сказал , то прошу прощения. Еще раз-извените

[aliksan]

если я что не так сказал , то прошу прощения. Еще раз-извените

 

да разобрались уже вроде :)

[Admin]

если я что не так сказал , то прошу прощения. Еще раз-извените

Все нормально ))

[Terminator]

если я что не так сказал , то прошу прощения. Еще раз-извените

Та ниче, ты главное не обижайся - а то мы народ простой и рекламу не жалуем ;)

[SHOTA]

я подтягивание с весом не могу делать - еле еле 8-10 раз делаю по з подхода . Но надо это упражнение очень чисто и правильно делать, чтобы почувствовать широчайшие а не накачивать бицепс.

А вообще я широчайшие 2 раза в неделю качая по 4 упражнения около 12-14 подходов (в зависимости от самочувствия)

[Terminator]

я тягой как качал так и продолжаю)

[aliksan]

а я щас широчайшие раз в неделю тремя упражнениями прорабатываю. наконец-то нашел для себя комбинацию, когда я их хоть немного ощущаю.

в начале делаю тягу штанги к животу в наклоне 4х12

потом тягу верхнего блока узким хватом с ладонями повернутыми друг к другу 3х15

потом подтягиваюсь широким хватом на тренажоре для толстых и ленивых 3 х 10-12. можно последнее заменить тягой верхнего блока широким хватом.

[Terminator]

а я щас широчайшие раз в неделю тремя упражнениями прорабатываю. наконец-то нашел для себя комбинацию, когда я их хоть немного ощущаю.

в начале делаю тягу штанги к животу в наклоне 4х12

потом тягу верхнего блока узким хватом с ладонями повернутыми друг к другу 3х15

потом подтягиваюсь широким хватом на тренажоре для толстых и ленивых 3 х 10-12. можно последнее заменить тягой верхнего блока широким хватом.

становая для силы и +в наклоне) Я так махаю) причем сейчас больше даеж в наклоне делаю