Немного Запутался

[TimeToGlory]

3*20 (60-70кг) делай в конце тренировки т.к. будет вынос тела

 

ПОНЯЛ, за весами еще будет время погоняться))

[81eg]

Блядь, я сегодня хорошень подобосрался!!!

Сели мы кушать и тут я начал замечать, что у меня в глазах начало немного тускнеть и появились "блымання", но не в виде молний, а как туман какой то.

Арни ну тебя нафиг, иди по врачам. НЕВЗДУМАЙ пока 3по20 приседать.

[shkiper09]

Привет! Давно не отписывал =)

Вообщем дела идут вроде неплохо, веса по немного ростуть. Вот что маем:

Понедельник

Жым сидя гантелей 30 кг 3х12

Тяга широким вертикальная 70 кг 5х12

Ж\л штанги "горизонтальный" 70 кг 5х10

Приседания 70 кг 5х12

 

Среда

Тяга обратным хватом. 70 кг 5х12

Брусья пока делал без веса 5х10, со следующей тренировке накину 5 кг

Приседания 70 кг 5х12

 

Пятница

Жим сидя гантелей 30 кг 3х12

Горизонтальная тяга. 60 кг 5х12

Жим гантелей под углом 30-45 градусов 30 кг 5х12

Приседания. 70 кг 5х12

 

В дни без тренировок подтягиваюсь на турнике. Тренировка длиться 50-60 мин., отдых между подходами полторы минуты, в приседаниях полторы-две минут.

Стоит ли добавить упражнения на бицепс, трицепс? Если да, то в какой день?

Змінено 31 січня 2013 користувачем shkiper