Немного Запутался

[shkiper09]

Последний раз присед я делал 5 подходов по 8 раз с 63 кг. В жиме по этой проге я буду рости?) Подтягивания можна заменить на тягу сверху?

Изменено 5 января, 2013 пользователем shkiper

[81eg]

В первую неделю

В приседе начни с 3*10(45)

Если не умеешь подтягиваться -замени, но это куево что не умеешь.

 

В жиме по этой проге я буду рости?)

На твоем уровне будет, но тебе не это сейчас главное. Какие могут быть рекорды в жиме если тренированность на ноле, присед рабочий 65кг и подтягиваться не умеешь?

Всему свое время.

[shkiper09]

Как добавлять кг? Допустим дошол с 3х10 до 3х12, докинул +5 кг?

[81eg]

Не лезь в дебри пока, ага? Работаешь пока легкими весами, примерно 60% от своих обычных.

Паузы между подходами 1-2 минуты.

[shkiper09]

Во всех упражнениях работать по 10 повторений. Сколько недель или дней так?

С подтягиваниями проблема.

Изменено 5 января, 2013 пользователем shkiper

[81eg]

10-12 - в этих цифрах нет магии)

 

 

Сколько недель или дней так?

Ты начни для начала)... первую неделю легкие веса и 3по10-12... дальше будет видно.

 

С подтягиваниями проблема.

Очень хреново. Пока тяни вертикальный блок, используй лямки обязательно.

[shkiper09]

Завтра трень, могу начать если ты согласишся быть моим наставником и я буду сюда отписывать, а ты будеш коректировать? =)

[81eg]

если ты согласишся быть моим наставником и

Та не прикалывайся) Начинай поможем чем сможем)

[81eg]

Фото запили свое. Рост 180 \вес 85\возраст ??

[shkiper09]

Возраст 23. Фото смогу завтра, щас не дома.