Немного Запутался

[Cardopusher]

еще норм что 4 подхода делаешь)

лямки нужны. Стоят копейки или сам сделай с носков например)

[yobilovus]

с носков

:JC_stupid:

 

користуємся пошуком, на форумі є тема про лямки, з чого їх зробити і як правильно використовувати

[TimeToGlory]

с телефона не получается(( хз почему

[shkiper09]

Фото:

[81eg]

я делаю с небольшим мостом, т.к. мои конечности ну ооочень уж длинные

по правде говоря, еще не встречал человека с руками длиннее, чем у меня

прокомментируйте мой случай плиз

Ваню Викинга видел в 16 лет? Нет, зайди в его тему и не рассказывай о длинных конечностях и мостах.

 

Зачем пытаться проработать МГ в "неестественной" для нее позе?

Смотри какую функцию выполняет грудная мышца и подумай как она работает при мосте. При таком жиме проработаешь что угодно, ноги, спину, трицепс, плечи... ну и грудь немного))

ЗЫ Всем прям лифтерами поставали в погоне за результатом в ж\л.)

[TimeToGlory]

Ыыыы, да то что я делаю и мостом особо не назовешь))

[sal]

мои конечности ну ооочень уж длинные

по правде говоря, еще не встречал человека с руками длиннее, чем у меня

сколько см размах?

[shkiper09]

Мой друг тоже хочет делать базу. У него присед 110 кг 3х10, присед фронтальный 90 кг 3х10, тяга 130 кг 3х10. Ему пойдет та прога которую ты мне предлагаешь или ему нужна другая?

[81eg]

Друг сам с собой разберется. Расчепятай ему эту статью https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=4497&st=0

И дай эту ссылу https://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/index.htm

Зы Только сам не читай.

[shkiper09]

Ок =) Как раз думал сейчас начать не читать)

Змінено 6 січня 2013 користувачем shkiper