Немного Запутался

[shkiper09]

Нормально, думаю можна чуть накидать.

[81eg]

Нормально, думаю можна чуть накидать.

Накидывать не нужно, еще раз повторяю веса тебя пока не интересуют.

Было легко добавляй 1-2 подхода.

 

Делай завтра 5*12(45) Бедро чуть ниже параллели!

[shkiper09]

ОК, спасибо, во вторник напишу как все прошло.

[81eg]

Про брусья я так и не понял, что ты можешь на них?

 

Вертикальную тягу на следующей тренировке делай другим хватом, т.е. если тянул средним к груди - завтра тяни обратным к груди или широким или прицепи узкие рукоядки и тяни к низу грудных и т.д. Разнообразь процесс)

[shkiper09]

Ну брусья думаю +10 кг по 10 раз в 5 подходах сделаю.

Короче я понял так, делаю спину, ноги, грудь каждую трень разными упражнениями в 3-5 подходах, начиная с 10 повторений и когда буду доходить 5х12, то буду накидывать вес.

Змінено 6 січня 2013 користувачем shkiper

[81eg]

Ну брусья думаю +10 кг по 10 раз в 5 подходах сделаю.

На брусья пока поработай без веса перекур 60 сек. Глубоко не ныряй достаточно в параллель.

На спину работай по 12повторений.

[TimeToGlory]

сколько см размах?

а хз, не доводилось измерять))

[TimeToGlory]

Ваню Викинга видел в 16 лет? Нет, зайди в его тему и не рассказывай о длинных конечностях и мостах.

 

Увидел))) Впечатлило все, кроме размаха рук в 198 см.

Как выяснилось у меня на 4.5 см больше :)

[shkiper09]

Привет!

Сегодня была тренировка, сделал:

Тяга обратным хватом 60 кг х 12-12-12-10-8;

Брусья без веса 10-10-10-8 ( 5 подход не делал, читал Любера, он как бы пишет, если подход не дожал значить на этом стоп);

Присел 45 кг 5х12.

Следующая тренька в четверг, вот что думаю:

Тяга блока горизонтальная 5х12

Жим гантелей 30 градусов 5х10

Приседать добавить еще 2 подхода или накинуть 10 кг и сделать 3х12?

 

Я прошу прощение за свою надоедливость, но мне реально не у кого спросить советов, к сожелению в нашем городке даже зала нету!

[81eg]

Брусья без веса 10-10-10-8

А говорил с +10 сделаешь. В следующий раз делай 3*10 2*8

Приседать добавить еще 2 подхода или накинуть 10 кг и сделать 3х12?

5*12(50кг)