Французкий жим

[aliksan]

Делаю французкий 2 раза в неделю: ровним грифом (по ринципу непреривной нагрузки на трицепс, тоесть немного отклонив назад), на блочном тренажоре, гантелей и отжимание от скамьи с отягощениями! :huh:

 

если трицепс дважды в неделю, то сколько ж раз ты грудь делаешь? или ты больше 3х раз тренишься?

[Roma]

если трицепс дважды в неделю, то сколько ж раз ты грудь делаешь? или ты больше 3х раз тренишься?

 

Я тренеруюсь 4 раза в неделю (пн.вт.чт.пт) грудь раз в неделю!

[aliksan]

Я тренеруюсь 4 раза в неделю (пн.вт.чт.пт) грудь раз в неделю!

 

просто для себя интересно - а зачем трицепс дважды? почему именно он, а не грудь та же?

[Roma]

просто для себя интересно - а зачем трицепс дважды? почему именно он, а не грудь та же?

 

на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю.

[Admin]

на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю.

Я бы не сказал.. тут у каждого по-своему..

[aliksan]

на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю.

 

та ладно, ты просто ленишься делать по-настоящему тяжелые упржнения типа приседа 4х10 или там становой 4х10 :)

а то шо там руки - гантельками рас-рас и все, и домой :):):):)

[MaKc]

Руки два раза в неделю - Это убийство. Не забывайте что руки прилично грузяться когда качаеш спину, плечи, и грудь. У нас в зале занимаеться пацанчик, так он вообще не делает упражнений на бицепс и трицепс, и у него такие руки - каждый хотел бы иметь такие! Это лишний раз доказывает что на руки не надо много давать нагрузки.

Я лично качаю руки потому что мне нравиться, и то делаю пару упражнений на руки раз в неделю.

 

на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю.

Они отстают как раз у тех кто их убивает сильно. Если их 2 раза в неделю качать то они будут работать каждую тренировку, и не будут успевать востанавливаться - следовательно не будет роста.

[Liberty]

Руки два раза в неделю - Это убийство. Не забывайте что руки прилично грузяться когда качаеш спину, плечи, и грудь. У нас в зале занимаеться пацанчик, так он вообще не делает упражнений на бицепс и трицепс, и у него такие руки - каждый хотел бы иметь такие! Это лишний раз доказывает что на руки не надо много давать нагрузки.

Я лично качаю руки потому что мне нравиться, и то делаю пару упражнений на руки раз в неделю.

Они отстают как раз у тех кто их убивает сильно. Если их 2 раза в неделю качать то они будут работать каждую тренировку, и не будут успевать востанавливаться - следовательно не будет роста.

Хорошо сказано. Не делай такой ошибки, не убивай трицепс и бицепс, потому что у тебя не будет никогого росту етих мишц , и они постоянно будут отставать.

[Terminator]

Восстанавливатся то не ьудут - но сильнее станут) будут больше расти сухожилия в таком случае)

но много грузить вредно для здоровья...

[sirop]

Делаю такой штангой (см файл) и стоя и в верхней точке сохраняю напряжение трицепса. Так локти меньше напрягаются, а прямой появляется боль в них.

Shura почему стоя это это не францазский жим?

 

Делаю такой штангой (см файл) и стоя и в верхней точке сохраняю напряжение трицепса. Так локти меньше напрягаются, а прямой появляется боль в них.

Shura почему стоя это это не францазский жим?