Французкий жим

[Terminator]

я за как и прежде - хорошее упражднение.

[Даниил]

Расскажите. в чем различием между тем, когда опускаешь гриф (кривой) за голову. Либо же опускаешь его ко лбу? И как собственно правильнее)

[xx07xx]

я опускаю за голову - люблю когда локти чуть под углом - трицлучше тянется

[Outlawif]

Разница не в том, куда опускаешь, а как держишь локти. Куда опускается штанга это вторично. Если руки длинные, плечи узкие, а голова маленькая - будешь опускать далеко за голову, если руки короткие, плечи широченные и башка очень умная, то при том же положении локтей будешь опускать ко лбу )

 

Нагрузка и стиль выполнения - это все только локти. Расходятся, не расходятся, вверху руки строго вертикальны или есть наклон назад и т.д.

[xx07xx]

умная никогда на лоб не положит)

[xx07xx]

еще люблю иногда делать его гантелями - там вообще делаю по-своему - ложу голову почти на край скамьи чтобы ничего не мешало опустить гантели за голову

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=kcEbG4FpwoY

 

 

видел как делает полужим-полуразгибание Бренч Уоррен, но думаю это слишком свое

[OlegRO]

тренировался по фуллбади Остапенко и был фр.жим - локти болели,

затем была программа без фр. жима, сейчас новая опять с фр. жимом, веса

выросли, но теперь локти не болят) - приятно!