Интервальное Голодание

[Outlawif]

Брейк он и есть брейк. Я не вижу смысла питаться дробно, раз уж отдыхать, то питаться нужно максимально комфортно. Нарочно дробить приемы не стоит.

 

Если тебе достаточно комфортно на ИГ, можно просто поднять калораж. Если голодать не шибко комфортно, то просто ешь 3-4 раза в день как нормальные люди ) За 2 недели ты не зажиреешь что бы ты ни делал. Так что пусть отдых будет отдыхом.

[cybotron]

спасибо за видео дрыща) и он дело говорит, ненадо с утра закидываться бананами\яйцами\овсянками, дрыщ выпил кофе\воду и терпел до второй половине дня, объясняя тем что не кушая с утра мы тем самым бустим жиротоп эндогенным ГР) а днем он закинулся курицей+картопля+салат а наночь ваще печенюшку съел.

 

попробую весь июль не кушать после сна...ну хотя бы (для начала) до 11-00))

[Terror]

интервальное голодание очень хорошо работает на мужском организме.. а будет ли разница, или вообще эффект (положительный) от ИГ для женщин?

ведь у нас разные гормональные системы, возможно разные механизмы запуска липолиза и тд

[karlito78]

интервальное голодание очень хорошо работает на мужском организме.. а будет ли разница, или вообще эффект (положительный) от ИГ для женщин?

ведь у нас разные гормональные системы, возможно разные механизмы запуска липолиза и тд

 

 

Думаю, да. откуда там разные механизмы? у женщин больше природный процент жира в норме, так как они более ценны для выживания вида)

А ведь популярное женское "после 6 не ем" - это то же ИГ, только пищевое окно "внизу" дня. я так тоже пробовал, тяжело заснуть, и весь вечер злой. а вес уходил.

[Outlawif]

а будет ли разница, или вообще эффект (положительный) от ИГ для женщин?

В теории - нет разницы. На практике - жена села на ИГ )) За компанию. Неделю пока что, будем посмотреть.

 

Она конечно не так интенсивно тренируется, но эффект должен быть.

[Stormdog]

первый день нормас прошел. без завтрака легко обошелся, потом на работе суета, вообще забыл что не хавал с вечера.

но сегодня трени не было. завтра с поста на тренировку.

автор перед треней рекомендует бцаа закинуться. это нафига и можно ли чемто заменить? там фишка именно в бцаа или в той жменьке углей, которые прилагаются?

и еще вопрос - кислый предтрен на пустой желудок нормально будет или вредно?

Тут есть немного об аминках

[Деда]

Интересно мнение использующих ПГ, как быть с приемом витаминов , хондроитинов,таблеток (аспаркам например) которые в обычной жизни, или при низкоуглеводке- принимались с утра , днем и вечером. Или всю кучу препаратов (Омега 3,аспаркам ,хондроитин,витаминый комплекс) принимать в пищевое окно ? Не занадто такая нагрузка на организм, (применимо к моему) достаточно изношенному :)

[Outlawif]

Омега 3 лучше с едой, в пищевое окно. И хондроитины с глюкозаминами тоже. Все остальное можно как обычно, по графику. Я первую партию всяких таблетосов ем с утра. Вторую после 5ти. Ну и на ночь третий раз.

[OlegRO]

какая еще нагрузка, что за..

витамины, омега и аспаркам принимаются с едой, а не "с утра"

хондроитины принимают до еды

к препаратам идут инструкции

[Outlawif]

В некоторых инструкциях сказано "3 раза в день до еды" но там ИГ не учитывают )) До песды те инструкции.