Интервальное Голодание

[Jus]

Если некомфортно тренироваться сразу после еды - ешь за 2 часа половину(ну или сколько тебе удобно). Сразу после треши - все остальное. ну если ты конечно не укладываешься в 2 часа ночи.....

в 2 ночи нет, но в районе 24-00 +- где-то

пока морально готовлюсь, еще не пробовал ни разу по 16-20 часов без еды )) тогда попробую на два раза разбить, как описал, посмотрю, что выйдет

 

Правда, эту неделю прервал диету, хочу с липидами разобраться. Эксперимент провожу. Со следующей вернусь в семью )

сильно задраны? а почему нужно прерывать диету для этого? или там никотинки будет мало и у тебя будут какие-то более радикальные методы?

[rogazzo]

Чем короче окно, тем легче не нажрать лишнего )

0utlaw,

ну так то да, Если проблемы с нормированием - чем короче окно тем лучше.

 

Jus

можешь конечно попробывать с 21:00 и до отхода ко сну)Если конечно смогешь голодать весь день и на тренировке) Заснешь точно не голодный

[Jus]

это, пожалуй, с непривычки совсем будет тяжко

[dozer]

Я начинал с окна длительностью в 7-8 часов, ну как окна, поел в 5-6 часов вечера, и потом перед сном прям в 23-24 часа тоже поел.

Потом немного отодвигал, и щас вышел на один прием пищи в 23-24 часа перед сном, иногда правда раньше начинаю в 8-9 вечера, но это редко

Из меню : пару стейков филе куриного(иногда свинина, иногда рыба) + ведро салата + творог + ягоды - абрикос+дыня+клубника+голубика (иногда меняется)

иногда творог заменяю на кексы протеиновые с овсянки

на протяжении всего дня черный кофе + немного сах. зама

с утра яблочный уксус + лайм

Кушать так, нежели 4-5 раз в день понемногу намного проще

 

Единственный минус ( а может не минус) , это что пить витамины нужно с едой

а у меня там и экстракт зеленого чая в них и тд.

Иногда сложновато уснуть, но может это и не из - за этого

 

Омегу и тд тоже выпиваю все за свой единственный прием пищи

 

[rogazzo]

сложновато уснуть на сушке всем. Засыпаю к 3 часам ночи, подьем в 6 или как кот проснется. Бывало что и я его будил

 

Псы:экстракты чая/йохимбины/кофеины как раз на пустой желудок, в этом собсвенно один из профит ИГ

[dozer]

Псы:экстракты чая/йохимбины/кофеины как раз на пустой желудок, в этом собсвенно один из профит ИГ

 

не не не, у меня в составе витамин входит зеленый чай и тд

muscletech multivitamin пью

[cybotron]

а давайте составим список полезных витаминок для улучшения липолиза в период времени ИГ с утра до первого приема пищи

предлагаю

- 1 табу кленбутерола и\или 1 табу йохимбина, может еще выпить ложечку бронхолитина

-кофе, зелен чай, я думаю и цикорий без сахара тоже нам в помощь) чередовать эти напитки.

-метформин уже рекомендовали

-йодактив,( ну а вдруг у вас скрытый недостаток моря?)

...

[rogazzo]

мой список с оговорками:

- йохимбин 10-15 мг

- кофеин 400 мг

 

не помешает:

- синефрин 20 мг

- экстракт зел чая

 

возможно, но отдельно от первого списка(спустя несколько часов)

- эф(бронх)

- кофеин

 

клен нет, херово переношу, "овчинка выделки" как говориться...имхо

метформин не знаком

[55Pavilion]

тема интересная, сам практикую из удобства.

но а профит сугубо научный есть? т.к. читал что никаких преимуществ перед другими диетами нет. банальный профицит...

[rogazzo]

в теории - да. В течении дня инс в покое, липолиз сильнее. + закидываешься штуками, котрые работают натощак.

на практике - сложно понять. Одинаковых условий не сосздашь чтоб сравнить.

И ты наверное хотел сказать банальный дефицит, а не профицит