Спина

[muravey]

Дело в том ,что я часто слышу от ребят в залах и на форумах, что многие прекращают делать или не делают с самого начала такие упражнения как присид и становая в связи с травмой или угрозой ее получить. По моему нету травмы с которой-бы не справился человек. Все закачивается и перемалывается.

Были ли у вас травмы спины и как вы с ними боролись?

Лично я подкачиваю ее три раза в неделю и ровняю с помощью приемов монуальной терапии самостоятельно.

[Admin]

Была травма, вот только характер ее был очень странный.. По всей видимости я свою спину попросту простудил, так как боль была периодическая причем как-будто таком било. Ходил и двигался абсолютно нормально и мне ничего не ныло и не мешало, а стоило нагнуться, как что-то там хватало. Даже кашлять было больно. Всвязи с этим не мог приседать ну и понятно становую делать. Это длилось порядка 4 месяцев.. Потом это мне все надоело и я пошел в зал. Затянул ремень потуже и с грифом начал делать становую. На следующий день почувствовал маленькое облегчение. Таким образом через месяц таких процедур я полностью "залечил" эту странную травму.

По поводу того, что не нужно с самого начала делать присед и становую, дабы обезопасить себя от травмы спины..., то как по мне это чушь, причем опасная чушь!!! Нужно развивать все в комплексе. Если не хочешь травмировать спину качая бицепс стоя со штангой или жимом из-за головы, то станвую и присед выполнять нужно обязательно! Для меня эти упражнения являются главными.

[shura]

Десять лет назад попал в аварию ,сильно пострадали грудной и пояснично-кресцовый отдел (короче пол позвоночника) 4 года не качался потом потихоньку начал подтягиваться отжиматься на брусьях .Теперь приходится избегать прямой нагрузки (как смотрите в программах) наггрузку со спины снимаю висом на турнике +сам делаю мануалку .

[muravey]

Десять лет назад попал в аварию ,сильно пострадали грудной и пояснично-кресцовый отдел (короче пол позвоночника) 4 года не качался потом потихоньку начал подтягиваться отжиматься на брусьях .Теперь приходится избегать прямой нагрузки (как смотрите в программах) наггрузку со спины снимаю висом на турнике +сам делаю мануалку .

А смаленькими весами наклоны сидя гиперэкстензии особенно обратная хорошо закачивает. За десять лет она уже я думаю окрепла. Дикуль после перелома присидал и становую с весом солидным делал. А у меня какой диагноз был так вобще постельный режим. Врачи меня видят в карту медицинскую смотрят и спрашивают а где это все делось.Акогда результаты говорю так они не верят говорят нельзя так инвалидом станиш. Странно я можно сказать и был инвалидом и вышел из этого а они опять туда гонят!!!!

А тренер мой(45 годков) недавно 200 садился и упал.ГРЫЖУ заработал. И что вы думаете, некоторые уже макинтош деревянный готовят а он в прошлый понедельник уже 140 встал и это месяц спустя!

Так-что советую всетаки спинку покачать йогой позаниматься. Становую поделать и поприсидать хотябы 40 кил но заставлять ее на место становиться.

[shura]

Присед я делаю на одной ноге с отягощением и присед со штангой за спиной тогда вес не большой , а нгрузка на бёдра нормальная . Гиперэкстензии пошли только обратные . А становой мне и на работе хватает :D Грыж у меня несколько но это фигня херово что спинной мозг пострадал .

[Admin]

Недавно смотрел свою детскую мед карточук.. Там у меня оказывается с раннего детства был скалиоз!!! Я даже про это и не знал и спокойно тренировался!!! Сейчас его нет.. куда он делся не знаю.. мож спорт?? Как считаете?

[muravey]

Недавно смотрел свою детскую мед карточук.. Там у меня оказывается с раннего детства был скалиоз!!! Я даже про это и не знал и спокойно тренировался!!! Сейчас его нет.. куда он делся не знаю.. мож спорт?? Как считаете?

У всех у нас скалеоз с детства просто вот ты его уничтожил!

[Admin]

У всех у нас скалеоз с детства просто вот ты его уничтожил!

 

Возможно и так! Это радует!

[Terminator]

Возможно и так! Это радует!

У меня тожде был - я его цигуном уничтожил /+ тренировки

[muravey]

У меня тожде был - я его цигуном уничтожил /+ тренировки

Цигун сила :D