Спина

[Terminator]

Цигун сила :D

точно :)

[SHOTA]

позавчера потянул поясницу, болит сильно. особенно когда на правой ноге стою. в пятницу в полсилы тренировался

 

или если долго сижу низ сильно давит на поясницу

[aliksan]

позавчера потянул поясницу, болит сильно. особенно когда на правой ноге стою. в пятницу в полсилы тренировался

 

или если долго сижу низ сильно давит на поясницу

уверен, чтоименно мышцу потянул? может выскочило где что-то?

мне вот для моей нетренированой спины показали упражнение. типа становой тяги на прямых ногах, но только с округлением спины, чтобы подниматьименно спиной, а не жопой и бедрами. и весь при этом нужен небольшой совсем,а повторов аж 30 штук. можети тебе взять на вооружение?

[SHOTA]

может и выскочило. когда долго сижу за компом сильно болит

[peretykin]

Что и говорить, становую тягу и присед ни одно упражнение полноценно не заменит. Грыжа конечно - ЖЕСТЬ!

[SHOTA]

как начал делать мертвую тягу спина уже не болит

[Body_]

у меня сейчас травма нижняя дельта болит возле хребта думаю толи растянул или продуло на сквозняке

[aliksan]

у меня сейчас травма нижняя дельта болит возле хребта думаю толи растянул или продуло на сквозняке

эт што за мышца?

[Admin]

Я от тоже долго думал про эту мышцу.. Это где?

[Terminator]

ну он же сказал - возле хребта))