Спина

[Евгений]

садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому)

[Hvaran]

садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому)

спасибо добавлю в арсенал!!)

[Bund]

садишся на пол и ноги в стиле лягушке поджимаешь под себя.руки давят на носки.давишь руками(локтями ) на ноги так чттоб колени прижимались к полу и тянешься лбом к колену(5-7 сек к каждому)

Є якесь відео. А то щось не можу як слід візуалізувати.

[yobilovus]

я думал я один такой - не могу

[Valery]

Є якесь відео. А то щось не можу як слід візуалізувати.

я думал я один такой - не могу

Хваран, похоже понял, пусть прокомментирует :)

[Евгений]

еще одно простое упражнение- становитесь раком(извиняюсь но так понятно лучше)ноги вместе и наклоняте бедра то в одну то в другую сторону.т.е. двигается только нижняя часть тела в стороны

[Hvaran]

Хваран, похоже понял, пусть прокомментирует :)

Как я понял. Это такая себе бабочка.

 

еще одно простое упражнение- становитесь раком(извиняюсь но так понятно лучше)ноги вместе и наклоняте бедра то в одну то в другую сторону.т.е. двигается только нижняя часть тела в стороны

о попробовал интересное.

 

Я ещё делаю из того что помню это

 

Лежа на спине левую согнутую ногу закидываю через правую. Руки перпендикулярно туловищу голову в обратную сторону согнутой ноги и так тянусь.

 

 

Лежа на животе просто вытягиваю поочередно левую руку и правую ногу к верху и наоборот.

[Евгений]

Как я понял. Это такая себе бабочка.

о попробовал интересное.

 

Я ещё делаю из того что помню это

 

Лежа на спине левую согнутую ногу закидываю через правую. Руки перпендикулярно туловищу голову в обратную сторону согнутой ноги и так тянусь.

Лежа на животе просто вытягиваю поочередно левую руку и правую ногу к верху и наоборот.

чтоб разгрузить поясницу -можно еще в воздухе рисовать поочередно ногой цифры от 1 до 9

[Hvaran]

чтоб разгрузить поясницу -можно еще в воздухе рисовать поочередно ногой цифры от 1 до 9

лежа на спине ?

 

Или в висе можно?

Змінено 12 квітня 2012 користувачем Hvaran

[Евгений]

лежа на спине ?

 

Или в висе можно?

лежа.нога вытянута и носок тоже