Спина

[palyanucya]

я вважаю що кращої вправи для профілактики спини ніж гіперекстензія немає. псля неї таке враження що тобі трубу в спину вставили :D

[SHOTA]

Спасибо большое. Но я за это ничего не плачу. У меня мед страховка от работы. Так что мне всеравно.. )

Ну как спина у тебя? прошла уже?

[Nik]

я вважаю що кращої вправи для профілактики спини ніж гіперекстензія немає. псля неї таке враження що тобі трубу в спину вставили :D

 

да согласен, но гиперэкстензия после перекладины (хотябы повисеть) :)

[palyanucya]

да согласен, но гиперэкстензия после перекладины (хотябы повисеть) :)

без розминки і розтяжки нікуди! :)

[Nik]

без розминки і розтяжки нікуди! :)

 

А еще класно разминаться как борци это делают жопой крутят, ну нагинаешься чуть вперед и оставляя голову на одном уровне кртишь тазом-неплохо так потрещать костями перед тягой или приседом.

[palyanucya]

А еще класно разминаться как борци это делают жопой крутят, ну нагинаешься чуть вперед и оставляя голову на одном уровне кртишь тазом-неплохо так потрещать костями перед тягой или приседом.

більш приємніше дивитися як це ромлять дівчата! :D

[O_N]

году этак в 2002, еще до того как я забросил тренировки и начал вновь, делал я приседания. три подхода сделал, всё нормально, а вот в четвертом что то произошло, что сам не понимаю. короче в середине повторения как присел так и скривился от боли, страхующий запизделся(по другому не скажешь) но я смог встать сам. был маньяком я тогда, поэтому несмотря на то что просто не мог согнуться я закончил тренировку. короче где то в течение недель 2 у меня уходило несколько минут на то чтобы надеть носки ибо было дико больно согнуться. пошел к мануальному терепефту, тот хрустнул парой позвонков, но чего то особенного не нашел. Короче в общей сложности месяцем 6 у меня были боли в спине.

[Schranz]

протянуло наверное

[Nik]

году этак в 2002, еще до того как я забросил тренировки и начал вновь, делал я приседания. три подхода сделал, всё нормально, а вот в четвертом что то произошло, что сам не понимаю. короче в середине повторения как присел так и скривился от боли, страхующий запизделся(по другому не скажешь) но я смог встать сам. был маньяком я тогда, поэтому несмотря на то что просто не мог согнуться я закончил тренировку. короче где то в течение недель 2 у меня уходило несколько минут на то чтобы надеть носки ибо было дико больно согнуться. пошел к мануальному терепефту, тот хрустнул парой позвонков, но чего то особенного не нашел. Короче в общей сложности месяцем 6 у меня были боли в спине.

 

оооооо коллега понисчастью!!!!!!!!

я пару недель назад такую хрень испытал!!! тоже согнуться немог!!!! щас вроде попускает!!!! врач сказал шо скорее всего простдился !!!

а тебе чего врач нарасказывал???

[SHOTA]

году этак в 2002, еще до того как я забросил тренировки и начал вновь, делал я приседания. три подхода сделал, всё нормально, а вот в четвертом что то произошло, что сам не понимаю. короче в середине повторения как присел так и скривился от боли, страхующий запизделся(по другому не скажешь) но я смог встать сам. был маньяком я тогда, поэтому несмотря на то что просто не мог согнуться я закончил тренировку. короче где то в течение недель 2 у меня уходило несколько минут на то чтобы надеть носки ибо было дико больно согнуться. пошел к мануальному терепефту, тот хрустнул парой позвонков, но чего то особенного не нашел. Короче в общей сложности месяцем 6 у меня были боли в спине.

ты видно спину не деожал и вся нагрузка на позвоночные диски пошло, которые не выдержали и из-за этого травму получил