Спина

[kotyuk]

kotyuk,

а я как раз чего то увлекся прессом этим, месяца 3 по 2 раза в неделю прокачиваю, да еще и подъемами ног в основном, а когда легко стало - начал эти "дворники" делать ( http://body-builder.org/pichers/press_na_turnike_3.jpg ), чтобы косые прокачивать. Может, действительно, было лишним это упражнение. Не мог подумать, что подобные упражнение переразивают мышцы, которые способствуют вытягиванию позвонков.

Получается, что пресс безопасно для поясницы прокачивать только скручиваемыми движениями, исключая любое скручивание в тазобедренном суставе?

 

Да, ваше упражнение - не очень безопасно для спины.

Вообще не двигать в тазобедренных суставах при подъеме ног вряд ли получится. Но нужно стараться, чтоб основное двиджение было все же за счет скручивания в позвоночнике, а ноги держать согнутыми в коленях и тазобедренных.

Я тоже считаю подъем ног к турнику хорошим упражнением для пресса. Но для уменьшения вредя спине, нужно стараться не столько прямые ноги поднять выше, сколько поднять таз с относительно фиксированными согнутыми в т/б суставах и коленях ногами. А еще лучше нижний пресс качать на скамье подъемами таза держа ноги просто согнутыми. Это наименее травматичное, но очень грузящее пресс упражнение.

[sheff]

Лечение, назначенное невропатологом абсолютно адекватное. Я бы лишь незначительно его откорректировал. Но это не существенно.

kotyuk,

проколол 5 уколов Оксилитена 20мг в/м

пластырь Олфен на ночь (5 дней)

ежедневно 1-2 раза мазал поясницу Вольтарен гелем

ну и Энимал Флекс пью

На тренировки ходил, но поясницу вообще старался изолировать эти дни. Чуть чуть вроде бы ситуация улучшилась, но не особо. Днем и вечером легче мне, почти не ощущаю напряга, а утром все же есть ощущение такое странное - не боль в поясница, а именно какая то тяжесть что ли, когда наклоняюсь вперед, то буд-то на шее еще кил 15 у меня - какое то натяжение и именно напряжность, а не боль в спине, прям непроизвольно напрягаются мышцы кора (по ощущениям) во время наклонов.

Так вот что хотел спросить: уколы и пластыри продолжать ставить до полного исчезновения проблемы, или пока достаточно и просто нужно подождать, продолжая мазать Вольтареном и пить ЭнималФлекс, как думаете?

[Greeboss]

Да, ваше упражнение - не очень безопасно для спины.

 

А что скажете плохого-хорошего в качестве лечебной физкультуры для спины про занятия на доске Евминова?

 

 

Да и вообще много разной информации встречается от различных людей. Вот недавно попалось видео для любителей единоборств ( у них, оказывается, проблемы со спиной встречаются не реже, чем у качков), где некий специалист по двигательной реабилитации Леон Абрамов даёт комплекс упражнений при боли в спине.

 

 

kotyuk, можете дать рекомендации относительно конкретных упражнений, которые помогают при проблемах со спиной?

[Stagnator]

Диагностировали мне зимой застарелый остеохондроз и деформирующий спондилез грудного отдела на хорошем рентгенапарате. По случаю. Сильных болей в спине никогда не было, бывало ныло между ребрами или схватывал спазм под лопаткой, но все после отдыха проходило.

Как увидел свой диагноз, то исключил из тренировок все упражнения с вертикальной нагрузкой стоя и больше 40 кг по залу не таскаю. Но без приседа хоть раз в неделю чувствую себя как то в пустую. Начал приседать с весом в 2/3 собственного на 15 повторнеий 3 подхода и вроде бы спина не тревожит, НО!

Постоянно в голове мысль - вот под штангой я свою спину добиваю окончательно или может как раз наоборот, нагрузка не даст развиться болезни! И вес немножко поднять уже хочется. В общем тоска -печаль.

Может кто подскажет, поберечься мне или все же без фанатизма но нагружать спину.

[Outlawif]

Классная жопа. Правда чувак какой-то все время отвлекает, бубнит чего-то.

[andreyyy]

Ну офигеть.

Я не могу до пола дотянуться.

Только мне под коленками не даёт. Поясница при чем?

[Cardopusher]

Посоветуйте хорошего специалиста по спине в Киеве.

 

Который сможет поставить диагноз и отремонтировать.

Без снимка к любому специалисту нет смысла идти?

 

Ситуация какая сейчас:

1) Болит поясница при сгибаниях. Когда становлюсь в 90 градусов, начинает ныть и болеть.

В жизни такую позу не использую)) Но меня боли все же тревожат.

 

2) Периодически болит правая сторона, когда долго сижу, работаю в стоячем положении. Лопатка, плече. Когда хорошо повишу на турнике- попускает. Когда сделают хороший\спортивный массаж - на пару дней может попустить.

 

3) Сейчас чето появилась периодически ноющая боль возле паха. Схожу в первую очередь к "мужскому" доктору. Но мне кажется это связанно с проблема поясницы.

[Cardopusher]

Очень много рекламы вот этой клиники

http://ivr.ua/nashi-vrachi.html

 

Пока не добрался сюда.

Может кто-то был у них?

 

Когда становлюсь в 90 градусов, начинает ныть и болеть.

В жизни такую позу не использую)) Но меня боли все же тревожат.

Cardopusher,

Вру)

Когда носки одеваю, то в этой позе бываю)

[my_fair_lady]

может, к невропатологу тебе? хотя и МРТ не помешает

 

ЗЫ. по второму пункту - остеохондроз обычный, у меня та же история, но с левой стороной. курс массажей и йога/пилатес при таком показана.

[Cardopusher]

по второму пункту - остеохондроз обычный, у меня та же история, но с левой стороной. курс массажей и йога/пилатес при таком показана.

my_fair_lady,

 

Вылечила? Я уже и на йогу согласен)

 

Ага. Массаж чуток попускает.Особенно глубокий-спортивный.

 

 

Ну и конечно когда повишу на турнике вообше релакс для всей стороны.