Спина

[Admin]

Эт не просто. Спина по любому задействована. прекращать тренировки тоже не хочу, вес и так падает.

Замени все упражнения с нагрузкой на спину.

[O_N]

Так и сделал. Вот теперь думаю что завтра делать. завтра должна была быть тренировка спины :) Придется тренировать бицепс и то видимо без штанги.

[Admin]

Так и сделал. Вот теперь думаю что завтра делать. завтра должна была быть тренировка спины :) Придется тренировать бицепс и то видимо без штанги.

Так а что тебе мешает качать спину? Делай различние тяги блоков, тягу т-тренажера. Или спортзал не позволяет?

[O_N]

Попробуем, посмотрим что получится. Проблема была в поясничном отделе. хочешь не хочешь всё равно напрягается. А вообще сказали что сидение это зло!!! Так что теперь стараюсь вставать каждый час и рассламлять спину

[Admin]

Попробуем, посмотрим что получится. Проблема была в поясничном отделе. хочешь не хочешь всё равно напрягается. А вообще сказали что сидение это зло!!! Так что теперь стараюсь вставать каждый час и рассламлять спину

К сожалению ты прав. Сидеть - это вредно Но почти у всех работа сидячая. Тут ничего не поделаешь.

Что касается поясничного отдела, то при тягах на блоках, он минимально напрягается.

[Olegarh_Z]

К сожалению ты прав. Сидеть - это вредно Но почти у всех работа сидячая. Тут ничего не поделаешь.

Что касается поясничного отдела, то при тягах на блоках, он минимально напрягается.

У меня тоже травма поясницы - когдато не правильно присел. Но ничего потихоньку ее закачиваю. Главное держать правильную технику, ни делать никаких рывков. Выполнять упражнения медлинно и правильно. Не гнаться за весами. По поводу упражнений Админ прав тяги блока практически не нагружают поясницу. Побольше подтягивайся на перекладине с собственным весом, это полезно для спины. Самое вредное упражнение это становая тяга. Замени чем нибудь другим. Удачи

[Манюня]

Блин...сегодня становая...и на втором подходе со 120 кг стрельнуло в пояснице.Становую сразу бросил,дотренировался тягами перекладины,Т-блока и гантелей...

Сейчас вот побаливает собако))))Первый раз такое,за 12 лет что занимался....

Со следующей трехи заменяю становую гиперэкстензией на месяцок,потом с ремнем еще месяцок...ну и "витамины" макродозами надо попринимать))))

[Cybertattoo]

имхо: становая самое полезное упражнение для спины, но как и приседание требует очень хорошего разогрева, все травмы которые были(слава богу немного но крайне болезненно) признаю что были от хренового разогрева, сейчас вырос, стал типа умнее) 10-15 минут хорошего разогрева и растяжек, нигде ниче не стреляет, веса растут стабильненько, даже плечи перестали окончательно беспокоить(подозреваю что от растяжек регулярных)

[Nik]

Блин...сегодня становая...и на втором подходе со 120 кг стрельнуло в пояснице.Становую сразу бросил,дотренировался тягами перекладины,Т-блока и гантелей...

Сейчас вот побаливает собако))))Первый раз такое,за 12 лет что занимался....

Со следующей трехи заменяю становую гиперэкстензией на месяцок,потом с ремнем еще месяцок...ну и "витамины" макродозами надо попринимать))))

как спина???

[Манюня]

Да вроде все нормуль...чуть ноет,но уже нет резкой боли...

скоро курсану-пройдет какраз....