Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[nameless one]

Привет, ребятки) у меня тоже такая проблема- уже почти 2 месяца хожу в зал, а вес подвинулся только на три кг, которые как я думаю смогу с легкостью набрать...

Какбы два месяца вообще ниочем.

Три киллограмма уже результат. Хотя не факт что это 3 кг жира.

[Hvaran]

Учуяли самочку...понеслись ответы. Самца бы запинали сразу.

В сериале как я встретил вашу маму, Барни (главный кабель сериала) ходил в спортзал, чтобы поддерживать и флиртовать с худеющими дамами. Он называл это - делать инвестиции. Вот мучается себе девушка никому не нужная, работает над собой, а он такой хороший с ней...только за её душу...а как она похудеет, кого она первого вспомнит - его, то есть Барни. Инвестиции Олег, инвестиции...

Змінено 16 березня 2013 користувачем Hvaran

[nameless one]

Учуяли самочку...понеслись ответы. Самца бы запинали сразу.

 

Не знаю...Лично я никого не пинаю, кроме откровенных хамов.

[Ark]

Возможно ты не так поняла своего тренера или у него шутки такие.

Злая однако шутка)

Думая имелась ввиду Cloma Pharma.

[Redixin]

Привет, ребятки) у меня тоже такая проблема- уже почти 2 месяца хожу в зал, а вес подвинулся только на три кг, которые как я думаю смогу с легкостью набрать...

и это при том, что я жирного мучного сладкого не ем, не солю еду и ем как воробушек.

Сейчас взяла себе на помощь L-карнитин. в одной табле 1000 мг.

Принимаю перед своей кардио тренировкой - никакого эффекта. Устаю как вол, последние соки из меня уходят...

прям не знаю что делать, тренер посоветовал хлорофарму. Вот хотелось бы услышать ваше мнение.

рост 175, вес 63. Надо еще минус 5-6 кг до конца апреля.

п.с. за два месяца высушила только верх - рельеф,пресс и плоский живот- есть. А вот ноги :((

без фото в купальнике - не получится полноценной консультации...

[Димарик]

Можете фото свое показать?

Вот! По делу!поддерживаю!!!

Учуяли самочку...понеслись ответы. Самца бы запинали сразу.

А то!весна как никак...

 

зы. фото требуем!!!))

[Rubaha_911]

Мужики, спрашиваю тут. Направьте меня на нужный источник. Знаю, что есть тема женских тренировок (100+ ст), но мне нужно именно программу. Технику исполнения я уже на месте подскажу.

 

Девушка, 22 года. 53 кг веса, рост 1.67. Занимаеться 2 месяца по принципу "все группы мышц за тренировку". Хочу разделить ей програмку. Но понятия не имею как лучше. Ходит в зал со мной три раза в неделю (вт-чт-сб).

Проинформируйте, пожалуйста, или киньте ссылку на хороший источник.

 

Ах да чуть не забыл. Программа не силовая, вмеру кардионагрузки. до 1 часа. Фигура хорошая, нужно, что бы за неделю все группы мышц (важные для девушки) поработали.

 

Спасибо, огромное каждому, кто ответит!

[Ark]

Занимаеться 2 месяца по принципу "все группы мышц за тренировку".

Хай и дальше так занимается, акцент на низ вот и все.

[81eg]

Занимаеться 2 месяца по принципу "

Ходит в зал со мной три раза в неделю (вт-чт-сб).

нечего тут советовать фулбади продолжать.

На низ подходов больше чем на верх.

[Ant11]

не видя девушки тяжело советовать но в 90% случаев упор на низ..+живот,я бы ставил минимум 4 упра.. ну а вообше 6-ть) ну остальное там по желаниюю