Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[СЕРГЕЙ UA]

На руки від підтягувань маловато..

Вот і незнаю чи достатньо буде просто поміняти самі вправи, хват або місцями перекинути так як "просто дельти перед ногами тренувати" і ГМ залишити в ті дні які є

[ACC]

завжди цікавило-як наприклад після жиму лежа і віджимання на брусьях - зробити вузький жим?

молча береш и делаешь.в чем проблема то?

 

На руки від підтягувань маловато..

Вот і незнаю чи достатньо буде просто поміняти самі вправи, хват або місцями перекинути так як "просто дельти перед ногами тренувати" і ГМ залишити в ті дні які є

менять нужно параметры тренировки.а это не только перемена мест упражнений.так что вариантов масса

[СЕРГЕЙ UA]

молча береш и делаешь.в чем проблема то?

менять нужно параметры тренировки.а это не только перемена мест упражнений.так что вариантов масса

Пробывал. Както после хорошого жима и брусьев в добавку - на узкий жим те веса непойдут что в другой день.

Вариантов масса а подобрать нужный вариант неполучается

[Ark]

Так бери те веса которые можешь пожать, тебе же трицепс нужно прокачать а не свое эго.

[СЕРГЕЙ UA]

Так бери те веса которые можешь пожать, тебе же трицепс нужно прокачать а не свое эго.

хорошо. а вот спину и плечи в один день ето норм или все же со спиной лучше бицепс??

[Jus]

а вот спину и плечи в один день

...ааааатлична будет

[ACC]

хорошо. а вот спину и плечи в один день ето норм или все же со спиной лучше бицепс??

спина.бицепс.задняя дельта.

грудь.трецепс.передняя дельта

[СЕРГЕЙ UA]

Получается что "ноги, плечи" так и оставлю. Только переставлю - сначала плечи потом будет присед.

 

...ааааатлична будет

думаю нагрузка на поясницу будет большая.

[Jus]

думаю нагрузка на поясницу будет большая.

нет

[Корвин]

думаю нагрузка на поясницу будет большая.

Не будет...у самого такое же сочетание. спина-плечи, грудь-ноги.

После спины дельты идут суперски)