Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[Buttler]

На ютьюбе тяжелоатлеты его делают, догадываюсь. А у Гончарова именно в формате ББ. У него с виса все тяги идут. Подрыв ("плечи как-то задирают") в рывковой тяге у него делают только если явно трапеций не хватает, как исключение.

 

По той ссылке, которую Арк дал, еще есть книга "Логика тренинга". Там в конце подробно описана техника всех упражнений.

Змінено 11 травня 2013 користувачем Buttler

[Ogyusten]

Прочел в общем вчера "Тренируйся!" Мало что понял :) Позже прочту "Логику тренинга".

[Buttler]

По "Тренируйся!" мне раза с третьего только дошло. ЛТ даже и не помню сколько раз перечитывал до полного прояснения, то вообще хардкорный книжко :D

[Ogyusten]

Эм... А есть какие-то книги о том как сочетается фарма и ОТ? :) Ну там когда лучше, чего подключать, как вписывать в эти циклы и так далее...

 

И еще дайте пожалуйста ссылку где можно увидеть, как же все-таки правильно делать эту рывковую тягу :)

Змінено 13 травня 2013 користувачем Ogyusten

[Outlawif]

Книг нету. Можно почитать ВИГа на эту тему, может кто-то даст ссылку, проскакивала недавно его цитата обширная по поводу фармы.

 

Если кратко - фарма хорошо и даже очень сочетается с ОТ. Как подключать зависит от того, как собираешься вообще курсить, этого же никто не знает. Может ты круглый год будешь на курсе с махонькими перерывами, а может будешь делать два махоньких курса за год - все в общем зависит от... Я бы пока сначала прошел вводный тренинг, чтобы сам ОТ распробовать, а потом подумал куда фарму подключать.

 

Рывковая тяга - обычная становая в классике. Просто обозначение пришло из ТА. Ведь Гончаров уже был опытным тренером по ТА, когда, например, Любер еще пешком под стол ходил )

[Ogyusten]

https://vk.com/video88529455_162119516 так правильно? Если что, там видео надо повернуть, будет понятнее :)

 

И еще... Поясните пожалуйста фразу "режим активного циклирования" или у нее разные значения в зависимости от контекста?

Змінено 13 травня 2013 користувачем Ogyusten

[Outlawif]

Ставить на пол. А так нормально. Еще момент - лучше делать в ТА стиле, они используют меньший % от 1ПМ и делают в более скоростном, взрывном темпе. Так лучше - это позволяет не перегрузить цнс при том же тренировочном эффекте. Делать тяжелую становую дважды в неделю не получится.

[Ogyusten]

Эм... Как ставить на пол, если выше писали с виса? В книге написано "с виса". Я думал как раз ставить на пол и не надо. Типа в этом фишка.

[Outlawif]

Ну если написано с виса - делай с виса ) Я этих ньюансов не помню... Тогда еще меньше %. 50-60% 1ПМ, не больше.

[D.i.m.a.s.]

имхо, лучше не делать каждое повторение с пола. особенно новичкам. Упражнение становится гораздо травмоопаснее...