Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[81eg]

Ну мы же ее плавно опускаем, в нижней точке уже совсем плавно...

Тогда еще и очень травмоопасная негативная фаза, если конечно веса приличные.

[D.i.m.a.s.]

И всё-таки, в работе выполняемой в тренажерном зале опасность травм в первую очередь исходит от неправильной траектории (ошибок в движении), а не от веса штанги (если этот вес правильно выбран).

[81eg]

Тоже самое можно сказать про вес снаряда при условии правильной траектории.

[D.i.m.a.s.]

Тогда еще и очень травмоопасная негативная фаза.

Это почему??? Потому что штанга тяжелая? Или тебя сзади может толкнуть проходящий мимо?..

 

Тоже самое можно сказать про вес снаряда при условии правильной траектории.

Это совсем другая история. Если чел выбирает вес не соответствующий силе своих мышц и "неготовности" суставов и связок.

[81eg]

Потому что во время негатива мышцы не сокращаются а растягиваются и т.д.

[Outlawif]

Каким образом может сила быть больше (прикладываемая к штанге) при опускании (она меньше силы притяжения этой штанги - потому и опускается), нежели при подъеме? )))

Ты не понял. Вес идет вниз - имеем импульс отличный от нуля, направленный вниз. Когда мы начинаем поднимать вверх - мы должны "побороть" этот импульс, вдобавок к самой силе тяжести. Вот в этот момент и перегрузка. В момент смены направления импульса на противоположный. Т.е. не при опускании, а в момент начала подъема. Когда штанга лежит - ее импульс равен нулю.

 

К тому же ты сам говоришь - отрыв самая сложная часть. Это потому, что мы в анатомически самой невыгодной позиции. И смена направления движения как раз приходится где-то в окрестностях этой точки.

 

Это теория, но я скажу еще и как практик - всегда рекомендуется становую с пола тянуть. При отработке подрыва для рывка и толчка в ТА, когда она с виса выполняется, берутся очень небольшие (сравнительно с максимумом) веса. Как видишь и сам ВИГ (как тренер по ТА с огромным стажем) учиться рекомендует все-таки с пола, плинтов и т.д. А с виса делать более опытным. Ну и политика подбора рабочего веса в ОТ такова, что лучше меньше да лучше.

 

Есть еще один момент, о котором не говорили. Рывковая тяга выходит ближе к румынской, чем к обычной становой. Но если говорить именно о становой, то при опускании траектория очень отличается от подъема. Ну так по крайне мере должно быть. Если посмотреть проекцию участвующих суставов, то они будут чертить разные кривые при опускании и при подъеме с пола. Это естественно. Но для становой - неприемлемо, потому как после первого опускания она превратится в подобие румынской. Если цель все-таки становая, то вообще не ставить не получится. Нужно каждый раз проходить все фазы движения становой, чтобы техника была идеальной.

[D.i.m.a.s.]

Согласился :)

Со всем. И с точки зрения "чистоты" движения для классической становой. Тут да, момент важный.

Но по поводу румынской (например) и травмоопасности останусь при своём субъективном мнении...

[Outlawif]

Тебе уже можно, ты стажный спарцмен ) Константинов вон 430 или сколько там кило тянет с жутким горбом и пойди расскажи ему, что он неправильно делает или там травмоопасно...

[D.i.m.a.s.]

Потому что во время негатива мышцы не сокращаются а растягиваются и т.д.

Ты бы мысль развил, что-ли... А то я в тупике.

[Outlawif]

Наверное идея была таковой, что излишне плавно опускать центнеры железа - очень накладно по ресурсам, выходит торможение и удержание штанги внизу, чтобы бережно аки дитятко, заберет больше сил, чем сам подъем. Хотя это мои догадки )