Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[Buttler]

Зачем тогда тебе разминочные? Все рабочими сделать, на большие веса пирамидами выходить. За час больше успееш сделать.

 

(Сегодня за 60 мин. сделал 35 подходов на ноги и грудь, 60-90 сек. отдыха).

[bunder]

Я и так пирамидой делал, просто на нижней части, почти не отдыхал, так отдышался 10 сек и в бой.

[bunder]

Если очень хочется, тогда выноси пресс и голень.

Получается вобщем, 65-70 мин утром и 40-45 мин вечером. Есть несколько вопросов, думаю, мало кто практиковал по 2 треньки в день на длительной основе, но все же. С ногами непонятка, я за час, нифига не успеваю, футболку через час выжимал, думаю делить на перед зад, но как лучше разносить, подряд утро-вечер или по разным дням и вообще с промежутком? Когда выходной, есть возможность зависнуть в зале на 2-3 часа, на этот день лучше поставить приоритетную мг (дельты и спина наше все) или просто взять большую мг (спину ноги) и проработать по полной? Большие и малые мг, как лучше делать, допустим, утром спина вечером биц, утром грудь вечером триц, или разносить наоборот по дням, а не "добивать" в тот же день?

[SunnyRoz]

Нужен совет, на данный момент в моей тренировочной программе отсутствует жим на горизонтальной скамье, делаю только в наклоне. В новую программу хочу обратно включить жим на горизонтальной совместив с наклонным. Хотел спросить, можно ли в одну неделю делать тяжелый жим на горизонтальной, в понедельник допустим , а легкий в наклоне - в пятницу. А на следующую неделю наоборот..

[Ark]

Ну конечно можно.

[SunnyRoz]

Ну конечно можно.

Благодарю! :ad:

[Valery]

А можно - бэлый вэрх, черный ныз ? - можна... А можно, черный вэрх, бэлый низ ? - можна... А можно...

Епт -т-т, скока неизведанного исче....

[SunnyRoz]

А можно - бэлый вэрх, черный ныз ? - можна... А можно, черный вэрх, бэлый низ ? - можна... А можно...

Епт -т-т, скока неизведанного исче....

Век живи - век учись (с)

[dontsxe]

Нужен совет, на данный момент в моей тренировочной программе отсутствует жим на горизонтальной скамье, делаю только в наклоне. В новую программу хочу обратно включить жим на горизонтальной совместив с наклонным. Хотел спросить, можно ли в одну неделю делать тяжелый жим на горизонтальной, в понедельник допустим , а легкий в наклоне - в пятницу. А на следующую неделю наоборот..

полтора года назад жал 125 кг при весе 68 и спрашиваешь такие глупости?

[81eg]

Скромный просто.

Санни есть чат по тренировкам)