Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[Lwkl82]

Как думаете, такая прога на курсе 40 мг турика будет нормальной?

Неделя первая

Понедельник: Ноги ( бицепс бедра ) - приседания с широкой постановкой ног, жим, сгибания ног в блоке - тренирока примерно 70 минут

Среда: спина, руки : Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга штанги на прямых ногах, тяга гантелей) . Руки ( подъем гантелей на бицепс, жим узким хватом, подъем гантелей на Скотте , француз, бронхиалис, жим в низ) примерно 1.5 часа

Суббота: спина, плечи, грудь: Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга верхнего блока ( ручек ), тяга Т-грифа, тяга гантелей. Грудь ( жим, жим гантелей на наклоне вверх, жим на наклоне вниз, разводка). Плечи ( жим гантелей, разводка ) примерно 2 часа

 

Неделя два:

Понедельник - Ноги ( квадры ) присед с узкой постановкой ног, жим, разгибания. Примерно час

Среда: руки, плечи, грудь .Примерно 1.5 часа

Суббота плечи, спина . Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга штанги на прямых ногах, тяга гантелей) Примерно 1.5 часа

 

Из спортпита BCAA, Omega 3, на третьей неделе ZMA, Tribulus

 

[Lwkl82]

А еще, после трех рабочих подходов в каждом упражнении делаю 2 памповых

[Ark]

Трудно что-то комментировать, сплошная каша.

[Billi]

на третьей неделе ZMA, Tribulus

почему на третьей?надо с первой.а то пиписка отвалится

[Lwkl82]

Трудно что-то комментировать, сплошная каша.

 

 

Почему каша?

[Lwkl82]

почему на третьей?надо с первой.а то пиписка отвалится

 

 

Остро, нет чтобы объяснить, нада ерундой заниматься

Вот по этому гайду я брал спортпит

https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/

[Billi]

ну а ты зачем себе трибулус прописал на курсе турика?из каких побуждений?

[Lwkl82]

https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/

[Billi]

ну и

Вот у Вас идёт ПКТ неделю, и с начала второй недели ПКТ (почему именно со второй недели, ищите информацию на форуме, всё есть) мы подключаем "трибулус"

[Lwkl82]

Значит не там, но где-то читал