Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[alexey-inkognetto]

Был сегодня в зале.

1. Жим лёжа: 15раз пустой гриф, 12.5 с каждой стороны по 10, 10, 7, 6, 6.

2. Подтягивания широким хватом. Без противовеса могу подтянуться ровно 0 раз. С противовесом в 35кг сделал 60раз за 6 подходов.

3. Приседания со штангой. 15 раз с грифом. 4 подхода по 15 раз с 15кг с каждой стороны.

4. Поднятие ног за голову вися. 8 раз с 1 подхода, 7 раз с 2, 3 раза с 3, 32 раза за 32 подхода )

5. На становую сил и времени не осталось (

 

Жесть, тяжко. Будем двигаться ) В пятницу повторим, но уже со становой, и у меня будет больше 1 часа на всё.

[Finanse]

Поднятие ног за голову вися

alexey-inkognetto,

а в стрибку можеш так?

[alexey-inkognetto]

alexey-inkognetto,

а в стрибку можеш так?

Там не совсем за голову, скорей носками к перекладине )

А что такое стрибку ?

[Outlawif]

В прыжке.

[OlegRO]

Будем двигаться ) В пятницу повторим,

alexey-inkognetto, только обрати внимание, что для таких постов у нас есть спецтема, добро пожаловать!

 

[alexey-inkognetto]

Спасибо.

[aloisaweb]

Здравствуйте! Тренируюсь уже около 2х месяцев, но прогресса никакого. Мышцы не растут, после тренировки никакой усталости не чувствую. Как я тренируюсь: делаю упражнения по 15-20 повторов, пока хватает сил, так 5 раз. Чередую упражнения, т.е сделала на бицепс 15 раз с гантелями, потом покачала пресс, потом опять на бицепс. Таких кругов 5 штук. Делаю упражнение, пока хватает сил, потом просто не могу поднять гантелю(штангу). Казалось бы, мышцы должны как-то уставать или должна быть крепатура после тренировки, но я ничего такого не чувствую. Что я делаю не так?

 

 

[OlegRO]

Как я тренируюсь:

это какие-то круговые тренировки.. а чтобы росло нужна правильная программа

тут https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka

 

[Outlawif]

Тренируюсь уже около 2х месяцев

Мышцы не растут

Пошутить решил?

 

[Orvex]

РешилА )